@小盒

作為一個爆脾氣＋吐槽黨，我實在受不了某些人非要把壞習慣常態化進而當成追求的樣紙。你有病你自豪，你為國家消耗藥？

別逗比了好嗎？爽是一時的，害處可能是一輩子的。

美國著名心理學家Judith Wright最先用“軟癮”來描述這些逗比的人生：指那些強迫性的習慣、行為或回復性的情緒。不同于毒品、藥物、酒精的一種無法自拔的沉迷。社會壓力加大與安全感的缺乏，使染上軟癮的人越來越多，表面上看獲得暫時的滿足與短時的快感，實際上卻被榨取大量的精力、財力或者更多，事后或許會有些后悔，但當時卻難以擺脫。一種游離于愛與痛邊緣的現代情緒。

以上是百度百科，我真的很懶。只能負責任地告訴大家，除了直接服用有化學成分能形成神經依賴的東西外，其他重復且不能停、不想停、想停停不下來的行為，都可以叫“Soft addiction”，軟癮。

軟癮其實就是各種現代病的通病：開始是習慣，好像沒什么危害，一旦過度沉溺其中，在獲取短暫的快樂之后，它更多的是在榨取時間、精力，麻痹真實的情感，使我們遠離自己真正想要的東西。軟癮可以是日常的任何行為，Judith Wright認為，每個種族每個年齡段的人們都難逃軟癮的羈絆。比如：打牌停不下來、運動停不下來、做愛停不下來、喝可樂停不下來、刷手機停不下來……沒人放縱你，放縱者都是自己覺得“這樣好”的主。

“癮”本身是個非常不好的詞兒。不知怎么到了今天就變中性了？

區別愛好和癮最大的指標就是：衡量利弊。Judith Wright解釋說，“軟癮和愛好是不可能混淆的。”如果活動中你感覺到愉快、有活力，那你可能是在學習、在成長，或者在清除不良情緒，在調整自我，這是愛好或激情的體現。而一旦某個行為習慣給正常生活帶來負面影響，甚至頭暈腦漲還無法控制自己停下來，那就是有問題的跡象。

最重要的是，很多人是主動把習慣變成“癮”的。很多人爭相說自己有強迫癥、高級咖啡綜合征、不喝82年拉菲睡不著覺癥候群……好像不得點兒現代癥候群，都不好意思出門社交，小伙伴們見面的時候，誰身上的“癥候群”標簽多，誰就是老大一樣。

著名主持人崔永元哥哥自曝自己有憂郁癥（是這個病嗎？要不就是抑郁癥？）的時候，各種潮人不是幫他尋醫問藥、遍訪名（杏）林，而是百度了一下相關病癥然后往自己身上套，一時間，京城憂郁癥者眾。那個時候，你要是開口不提“某某癥”，簡直就沒辦法拉近彼此關系了呀。那時候，我司的一個銷售擅用了這個大好的時機，說自己有失眠癥，為每天黑著一對兒眼睛來上班找到了特別好的理由，其實丫是夜店小王子，每天跑遍京城各夜場。

我不知道大伙發現沒？電影里販毒集團的老大都是特別有身份的人面獸心，一般還有個天使臉滿頭金發不食人間煙火的閨女……然后吸毒的基本都是人生各種失敗、不斷遭受打擊的社會邊緣人。拍電影的都知道利用大數據：什么人最容易成癮？窮人。

看過《破產姐妹》的人都知道：金發卡羅琳她老爸是搞龐氏騙局的銀行家，破產后她什么都沒有了就去最普通的街區打工，什么都不會但無時無刻不想創業成功；大胸的Max是貧民街區長大的女漢子，美麗、心地好、能力強但是嗑藥、沉迷換男友、愛否定自己……why？

因為自我麻醉是正常的，絕對清醒不是人類的本性。換言之，放棄比爭取容易，原諒自己比原諒他人容易。

再舉個例子：為什么戀愛時付出特別多的那個人分手會特別痛？為什么離了婚之后過錯方會比較早進入下一段婚姻？也是這個道理。放棄比執著更容易、恨比愛更容易。

人就是本能喜歡選擇容易的事情，選完了再找理由，然后像我這樣有文化的人就會編個名詞出來，什么習慣性依賴啊、應激反應啊！

屁啊！

你是loser承認就好了。連承認自己在某件事兒上的失敗都不敢的人，真心只剩下麻痹自己一條道了。然后就怪到藥身上了。

你知道嗎？嗎啡一直到今天，都是不可替代的、使用量最大的鎮痛劑之一，它的家族成員還有鴉片、海洛因和可待因。因為少量鎮痛劑可以止痛，多一點兒就會刺激腺體產生快感，時間久或者次數多就會產生依賴性。

這種依賴性的第一步是生理依賴：

作為一個大天秤，自豪地說，我們的身體天然是天秤座，它要保持平衡才能運轉。藥物引起的依賴就是這么產生的：某種藥進入體內，產生作用——刺激神經，然后神經就會釋放信號刺激腺體分泌抵抗物質來平衡掉這種刺激，抵抗物質產生了所謂的“快感”。所以，藥物不會讓人依賴，腺體的反應讓人依賴。各種癮難以戒除的主要原因是：人們靠自己分泌，永遠也產生不了那么大的“快感”，忘不了那種感覺腫么辦？

再次上癮！

這個小小的結論讓科學家研究了近三十年。人的大腦沿著連接神經細胞或神經元的神經纖維傳送電活動脈沖。神經細胞是大腦神經活動的發源地。細胞之間的信號傳輸，化學信號分子脈沖的傳輸，需要神經遞質。神經遞質激發或阻止神經細胞活動，并由特種受體認同。這些受體是目標細胞的細胞膜中的特種蛋白。少量的神經遞質麻醉物質釋放出來：復合胺使人感到滿足，多巴胺引起快感。就是這兩種東西帶來的feel，讓你成癮。

有沒有一種“果殼體”的感覺？但我是信中醫的哦！

事兒還沒完，現在說第二步：情感依賴。

你有沒有發現，吃過一頓好吃的會念念不忘然后想很久并盼著再吃一次？跟溫柔、有錢又英俊的男朋友談過戀愛后很難再接受他人的追求？

這就是情感依賴。情感依賴比生理依賴更可怕。狗看見骨頭就流口水即使它剛吃得很飽；喜歡的那家餐廳吃了幾年一定會有各種挑剔；新男朋友各方面都超越前任很多才不會被吐槽。酗酒者很難戒除酒癮不是因為他不知道喝酒會壞事兒，而是越抵抗心理越脆弱就越抗不住，最后，放個空酒杯都可能讓你崩潰。不服的同學找《紙牌屋》第一季來看，酒友之間相互毀起來特別到位，因為你經歷過的我都懂。

無聊、悲傷、內疚、憂慮、憤怒、恐懼甚至愛……各種情緒的極端化都會讓人渴望尋求解脫或者墮落，現代文明的高速化加重了這些情緒，讓“癮”變得無處不在。

說了這么多，其實就是：如果你的自我足夠強大，就不需要借助外力來平復和宣泄；如果原本自我就不夠強大，那你不可能抗得住任何一種依賴消失后帶來的打擊。何況，世上沒有任何一種依賴能解決問題。

所以，強大的人不需要，弱小的人不能要。別為了一時的炫耀，弄得自己一身臭毛病。