第1天

清晨醒來：取蜂蜜1～2勺，用500毫升左右的白開水或純凈水沖調，小口慢飲。

早餐：鮮榨蔬果汁（蘋果、番茄、黃瓜等）一大杯、燕麥片一小碗（用豆奶和燕麥粥混合食用即可）。

午餐：蔬菜沙拉一盤、全麥面包一片或玉米粥一小碗、水果（如蘋果）一個。

下午小食：檸檬汁一杯或水果片幾片。

晚餐：綠豆湯一碗、米飯一碗、水煮蔬菜一份、水果一個、精瘦肉50克。 ...