第四，積極參加運動。體育活動能夠使生活豐富多彩，可以解除心理緊張，陶冶情操，開闊心胸。所以，有抑郁心理的青少年每天應適當?shù)刈鲂┝λ芗暗倪\動，比如慢跑、散步、踢毽子、體操等，這些都有助于排解陰霾的心情。所以，適當?shù)捏w育運動不僅有助于身體健康，而且還會使情緒樂觀、穩(wěn)定。

第五，吃一些對抗抑郁的食物。專家建議，抑郁心理的人可以吃一些對抗抑郁的食物，這些食物包括深水魚、葡萄柚、櫻桃、全麥面包等...