發展靈敏素質須從專項特點出發，重點綜合發展反應、平衡、協調等能力。

一、提高反應判斷能力的練習

（一）按口令做相反的動作。

（二）按有效口令做動作。

（三）原地、行進間或跑步中聽口令做動作。

如喊數抱團成組。加、減、乘、除簡單運算得數抱團組合，看誰最快等。

（四）一對一追逐模仿。

（五）一對一互看對方背后號碼。

（六）...