發展速度素質的方法多種多樣，以下提供一些發展速度素質的具體方法，供教學訓練時參考。

一、發展反應速度的具體方法

（一）反應性游戲

1.兩人拍擊

兩人面向開立，聽到開始口令后，設法拍擊對方背部，而又不被對方擊中自己。在規定時間內（每次1分鐘左右），拍擊對手多者為勝。

2.反應起跳

練習者圍圈面向圈內站立，圈內1～2人，站在圓心附近手持小樹枝...