一、循序漸進，持之以恒

柔韌素質的發展是需要意志力的練習，是由不適應到適應逐步提高的過程。其具有痛感強，見效慢，停止訓練后便有所消退的特點，因此應持之以恒才能見效。

同時由于肌肉、韌帶等軟組織的伸展性并不是一時一刻就能得到提高的，所以練習應逐步提高要求，做到循序漸進，不能急于求成。

二、柔韌素質的發展應與力量素質發展相適應

柔韌的發展應是在肌力增長下的發展，...