進(jìn)行發(fā)展柔韌素質(zhì)的練習(xí)時(shí)應(yīng)遵循以下原則：

一、充分熱身原則

柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練必須在熱身練習(xí)后進(jìn)行。因?yàn)榧∪狻㈨g帶和關(guān)節(jié)囊等軟組織是粘滯體，具有粘滯性。粘滯性與溫度有密切關(guān)系，溫度越高，粘滯性越小，肌肉的內(nèi)阻力就越小。在粘滯性小的情況下拉伸效果好，而且不易受傷。賴特和約翰斯于1960年發(fā)現(xiàn)肌肉溫度升高時(shí)其伸展性能提高，如體溫達(dá)華氏113度時(shí)，伸展性約提高20%；而冷到華氏65度時(shí)，...