力量素質發展水平是影響身體訓練水平的關健因素。在實施發展力量素質過程中為達到優化控制，取得事半功倍的效果，必須注意以下方面。

一、力量素質的發展要全面又有重點

在發展力量素質的過程中，一方面應使四肢、腰、腹、背、臀等部位的在肌肉群和主要肌肉群得到鍛練、提高；另一方面也要注意發展那些薄弱的小肌肉群的力量。

二、練習時要使肌肉充分拉長和收縮，練習后要使肌肉充分放松

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