開家長會的時候老師有一句話我印象特深，“考前一天睡好，就成功了一半”。為此我特意請教了專家，吃什么有利于睡眠。專家說，一般認為臨睡前喝牛奶有助于睡眠，牛奶含有較多色氨酸或某些肽類。色氨酸能促進大腦神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺的分泌，5-羥色胺具有鎮(zhèn)靜作用，有助于睡眠。專家說，晚上喝牛奶容易發(fā)胖，其實富含色氨酸的食物有很多，如香蕉、芡實、葵花瓜子、南瓜子、腰果、開心果、火雞肉等。不過，只有把富含色氨酸的食物與...