3．攝取足夠的多種維生素和礦物質：春天還是由寒轉暖的季節，氣溫變化較大，加上細菌，特別是病菌開始繁殖，活力增強，容易侵襲人體而致病。所以，春天還要攝取足夠的多種維生素和礦物質，如富含維生素D的小白菜、雪里蕻、柿子椒、番茄等深色蔬菜，以及柑桔、檸檬等水果，因為維生素D具有抗病毒的功能。還要攝取富含維生素A的胡蘿卜、莧菜、塔棵菜等黃綠色蔬菜，因為維生素A具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功...