富含蛋白質的食物

含蛋白質最多的食物是大豆，每百克含36克，其次是蛋類、瘦肉、乳類、魚類、蝦、黃豆、蠶豆、花生、核桃、瓜籽等。

待孕媽媽補蛋白質食譜

蘑菇燉豆腐

材料 嫩豆腐1塊，鮮蘑菇45克，竹筍片30克，香油、雞精各35克，鹽、素湯汁各適量。

做法 1.將鮮蘑菇洗凈放入沸水中焯1分鐘，撈出，用清水漂涼，切成片。

2.將嫩豆腐切成小塊，...