可以做輕微運動和簡單的塑身操

可在醫院內下床走動，以不疲勞為限，也可以在室內做適宜的產后保健操。

腹式呼吸運動

雙手放在肚子上。做深呼吸。讓肚子鼓起來，稍微憋會兒氣，然后再慢慢地呼出，使肚子癟下去。每兩三小時做5～6次。

躺著抬頭運動

撤掉枕頭，雙腿并攏伸直，一只手放在肚子上，另一只手放在體旁。抬起頭來，眼睛能看到肚子上的手（這期間不停止呼吸），再...