補充鈣質

每天大約要有200毫克的鈣用于寶寶的骨骼發育，因此，孕婦應該多喝一些牛奶，每天最好喝2杯（500毫升）。

不愛喝牛奶的孕婦也可以喝豆漿，多吃豆制品、海帶和紫菜，這些食物中鈣的含量也很高，特別是海帶和紫菜中還含有豐富的碘，有利于寶寶發育。缺鈣比較嚴重的孕婦要根據醫生的建議補充鈣劑。

攝取足夠的蛋白質和脂肪酸

孕婦要攝取足夠的優質蛋白質和必需的脂肪酸，...