要做到規律飲食

所謂的規律飲食，即三餐定時、定量、定點。最理想的吃飯時間為早餐7～8點，午餐12點，晚餐6～7點，吃飯時間最好控制在30～60分鐘。進食的過程要從容，心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并，尤其是早餐，而且分量要足夠，每餐各占一天所需熱量的1/3，或呈倒金字塔形——早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。吃飯的時候最好固定在一個氣氛和諧溫馨的地點，盡量不被外界干擾而影響或打斷用餐。

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