那么，具體該怎么做呢？跟活動頸部、肩部、腰部一樣，我們活動腳踝也可以通過做體操或按摩等方式，讓腳踝由僵硬轉化為柔軟靈活的狀態，尤其對于老年人，不但可以使回流到心臟的血液順暢地通過腳踝，還可以預防甚至緩解高血壓的癥狀。

不過，喜歡運動的人應該知道，腳踝也是一個比較脆弱的部位，如果力度或者角度不對，就特別容易受傷。而且考慮到需要預防高血壓的人群中很多是老年人，他們需要簡便、安全的運動，所以我...