學習習慣，就像是孩子成長路上的第一雙鞋。

它們未必華麗，但能幫孩子走得更穩、更遠。

這些習慣一旦扎根，就會在他們未來的學習和生活中，提供源源不斷的力量。

然而，孩子不會永遠停留在小學、初中的安穩節奏里。

隨著年紀增長，他們逐漸走進青春期——情緒更敏感，想法更獨立，也更容易和父母產生摩擦。

這一階段，曾經建立的學習習慣，很可能會受到考驗：

他們會質疑規則，想要更多自由；

他們會受同齡人影響，而不是只聽父母的；

他們會開始追求“我是誰”，而不是“別人讓我怎樣”。

這正是青春期教育的難點。

如果父母沒有提前準備，往往會陷入“控制與叛逆”的拉鋸；但如果方法得當，就能幫助孩子把前期養成的好習慣，帶進一個更高的學習和生活階段。

所以，接下來我想和你分享的，是我在陪伴兩個孩子走過青春期時的一些觀察與體會。

那是一段既充滿挑戰，也暗藏機遇的歲月。

因為正是在青春期，孩子會逐漸從“遵守”走向“自律”，從“模仿”走向“自覺”。

傍晚六點半，天色漸漸暗下來，餐桌上擺好飯菜，香氣彌漫，可大兒子還趴在書桌前，盯著一道數學題。紙上寫滿了草稿，卻始終沒有解答出來。他手里拿著鉛筆，不停地轉圈，時不時望向窗外。

“小宇，先過來吃飯吧，吃完再做?！蔽逸p聲喊。

他皺眉搖頭：“不行，我要做完再吃?！?

于是，這道題成了餐桌和書桌之間的拉鋸。

到晚上八點，他終于做完了，可整份作業才寫了不到三分之一。剩下的，只能拖到夜里。第二天早上，他又頂著黑眼圈去上學。

那一刻，我意識到——學習本身并不是孩子最難的，最難的是學習習慣的養成。沒有習慣，寫作業像馬拉松，孩子和父母都累；有了習慣，學習才會變得順暢，甚至輕松。

很多家長總盯著孩子的分數，卻忽略了分數背后的“過程”。

成績，其實只是一個結果，而決定結果的，是長期的學習習慣。

心理學里有個概念叫“執行功能”，指的是一個人計劃、專注、完成任務的能力。孩子成績差，不一定是智力問題，更多時候是缺乏穩定的習慣支撐。

? 沒有固定學習時間，就容易拖延。

? 沒有明確計劃，就容易東一榔頭西一棒子。

? 沒有自我復盤，就很難形成閉環。

換句話說：學習習慣，就是孩子的隱形競爭力。

1.沒有習慣時的混亂

剛進初中時，大兒子每天放學回家，先玩一會兒手機，再寫作業，常常到晚上十點還沒完成。作業時間不固定，效率極低。每次考試前才臨時抱佛腳，導致成績忽上忽下。

2.習慣建立后的穩定

后來，我和他一起制定了“固定學習節奏”：放學回家先吃飯，休息半小時后寫作業，九點前必須完成。堅持幾周后，他自己也發現效率提高了。習慣建立后，他甚至能主動提前預習第二天的課程。

這種轉變讓我更加堅信：父母要幫孩子建立起“學習的節奏感”，而不是單純盯著結果。

心理學與教育學支撐

1.《習慣的力量》

美國作家查爾斯·杜希格在《習慣的力量》里提出“習慣回路”：提示—行為—獎勵。

? 提示：固定時間或地點（比如每天晚飯后半小時）。

? 行為：寫作業、復盤、預習。

? 獎勵：可以看10分鐘喜歡的書，或者獲得一枚貼紙。

這個簡單循環，堅持足夠久，就能讓學習成為不假思索的動作。

2.心理學研究

心理學家安吉拉·達克沃斯提出的“堅毅力”研究表明：長期堅持的習慣，比天賦更能預測孩子未來的成功。學習習慣，正是“堅毅力”的日常體現。

可操作的方法論

三步習慣養成法

1. 小目標：不要讓孩子一口吃成胖子，比如每天先保證完成作業+ 10分鐘閱讀。

2. 固定時間：設定一個“學習黃金時段”，堅持每天在同一時間開始。

3. 獎勵機制：完成任務后有小獎勵，比如積攢積分換周末的戶外活動。

復盤三問

每天睡前，用三分鐘和孩子做“學習復盤”：

? 今天做得最好的一件事是什么？

? 哪件事沒做好？為什么？

? 明天要改進哪一點？

親子對話再現

有一次，大兒子寫作業拖拉，我忍不住想發火，但我克制住了，用心理學里的“非暴力溝通”方式：

? 我：“你還沒寫完作業，我有點擔心（表達感受）?！?

? 他：“我想先休息一會兒（說出需求）?！?

? 我：“我理解你累了，但現在已經八點了，如果不寫完，明天會更累（說明后果）?！?

? 他沉默了一下，說：“那我寫一小時，寫完能不能看一會兒漫畫？”

? 我：“可以，但要先完成數學?！?

那晚，他真的專注寫了一小時。我學會了：溝通不是命令，而是讓孩子學會自己承擔選擇后的后果。

學習習慣，看似瑣碎，卻是孩子一生的隱形財富。

它不僅決定分數，更決定他們面對未來時，是否具備自律和堅持的能力。

而習慣一旦養成，不會止步于小學、初中，而會延續到高中、大學，甚至走向社會。

接下來的章節，我會講青春期的挑戰與對策——如何在孩子情緒波動更大、叛逆心理更強的時候，繼續維持這些學習習慣，讓教育真正走向長遠。