很多演講大師給出建議：初次登臺的演講者或內心緊張的演講者，要想放松自己，在開始演講前，最重要的就是要把注意力從自己身上移開，為此，可以在演講前做一些放松身心的活動。

的確，在演講中，要想有效地表達自己的意思，首先要學會自我放松，放松了才能自如。怎樣才能放松呢？經驗豐富者分享了四個有用的方法。

1.活動肌肉與關節

均衡運動是指有意識地讓身體某一部分的肌肉有規律地緊張和放松。例如...