“淡化”是指弱化心理體驗強度，從而減輕心理負擔的過程。簡而言之，就是降低對外部信息刺激的關注度，弱化其對心理認知的影響。

比如當我們小心翼翼地與他人相處時，會產生很大的心理負擔，很可能導致雙方關系的僵化。但是，如果我們正常與他人交往，順其自然，反而會相處得更好。這就是弱化心理體驗強度的結果。

很多時候，我們之所以沉浸在焦慮或抑郁等負面情緒，就是因為在不斷思考或追問中，強化了外界信息...