十二關金鐘罩，第一關練成的表現是全身經脈暢通無阻，體內真氣運轉，遇到攻擊，痛感減少一半。

第二關形成內勁和護身氣功，保護五臟六腑，第三關就要用棍棒擊打修煉者，讓肌肉直接察覺不到痛感。

第四關是利刃劈到身上，只傷皮膚不傷肌肉才能成就，第五關就是防守反擊，打的越重，反震越重，第六關就是除了罩門，剩下的刀砍斧劈劍刺根本無效。

看上去，和鐵布衫差不多，都是鍛煉身體防護，不同之處在于，鐵布衫是全部憑借自身的身體，把肉體練的像巖石一般堅硬。

金鐘罩是練習真氣，讓真氣融入經脈，改變自身身體素質，上限相差不少的。

鐵布衫如果要靠身體本身的承受能力，內力為輔，一步步練上去，讓你承受外來的傷害，那十二關金鐘罩，就是用內力增強你的體魄，內力為主，這是增長體魄的一門功法。

沈虎之所以說自己連第一關都達不到，是因為他的內力，他現如今修煉的金鐘罩，歸根結底還是氣功，練出來的是內力，和金鐘罩十二關的完全不同。

最起碼有一點，十二關金鐘罩中，總算出現了一個他認知中和武俠有關的詞匯和穴位，丹田。

之前鐵旗心法和這個世界的內功，基本都是依靠呼吸節奏練出氣息，游走全身。

可是在這十二關金鐘罩中，出現了一個名詞，名為中丹田，也就是檀中穴，這是氣血樞紐，金鐘罩內力要是有所成就，就會存儲在這里。

沈虎想著，他剛才看的那個模糊的和尚，應該就是一葦渡江的場景，那個和尚是達摩。

說回來，他本來以為一葦渡江是那種竹竿來的，沒想到真的就是一小根蘆葦，還有那江，看的無邊無際，這達摩的武功得多高。

不過無所謂了，當務之急，是要趁著現如今少林演武狀態還在，趕緊練金鐘罩，主要是現如今，他隨時都會離開這個世界的。

從這一日起，他就在家安心修煉金鐘罩，也就在第三日的時候出了一趟門，去街上買了好多肉食，金鐘罩初步入門，想要練習消耗確實不小。

五天入門，七天直接突破第一關，十三天第二關，十九天第三關。

十二關金鐘罩不是單純的內功修煉，是由外向內的橫練功法，這種功法很難取巧的。

就好比那些武俠小說的奇遇，你搞到個大還丹或者萬年何首烏之類，能夠增長內力，哪算不是很純，但是也增長了，功力確實增加了。

可是對金鐘罩這種功法來說，很難直接增長功力，這是要配合外功錘煉的，當然，也不會說浪費，這些藥力會存儲在身體，讓你練習橫練功法的時候，能夠快速恢復氣血，用處不小，不過加上揮發，天材地寶對橫練武功的加成，確實很小的。

沈虎這修煉已經很快了，不過這是有原因的，入門后，他之前修煉的少林內功，原版金鐘罩，還有最強的鐵布衫氣息，皆被十二關金鐘罩直接統合，氣功轉內力了，真正的內力。

哪怕氣功層次不高，但是經不住沈虎堅持不懈修煉將近四五十年，畢竟在少林演武狀態下，他一天修煉相當于別人兩個月了。

這么多的氣息，直接讓沈虎一鼓作氣沖到第三關，第一關就是轉換，第二關是把原來金鐘罩的防護變成新版金鐘罩，護住五臟六腑。

事實上，原版金鐘罩也是這個作用，只不過不像十二關金鐘罩一樣那么層層劃分，防護效果也沒有十二關強。

第三關就是鐵布衫了，要把金鐘罩修煉到肌肉中，因為他幾十年的鐵布衫經驗，這一關想過去也不是特別難，消耗時間就行。

這十二關金鐘罩防護強度比原版的金鐘罩強不少，并且完全和少林以及鐵旗門學習的氣功是兩個概念，不是什么呼吸節奏，就是想象中那種經過身體各大竅穴的內功。

并且這氣息在成為金鐘罩內力后，已經不是那么的虛幻，好像有形有質一樣。

沈虎也很慶幸，要不是十二關金鐘罩也是少林功法，他有少林演武狀態，怕是沒這么容易入門破關。

但是有了少林演武狀態之后，他不但能把氣功修煉出的氣息全部轉化內力，并且對十二關金鐘罩的理解不斷的增強。

要不是少林演武，他想把鐵布衫金鐘罩的修為化成十二關金鐘罩，可是得慢慢磨了。

少林演武狀態下，他對少林武功的天賦，強到可怕，他還挺遺憾，沒有什么七十二門絕技，易筋經之類的少林武學讓他修煉，要不然，不說其他，到九品的武功大概率是不用操心了。

十二關金鐘罩雖然強，但是他只有六關，剛剛涉及反震，對自己防御是足夠了，可是攻擊手段，可能就不是那么的擅長了。

他雖然學了這么多的功夫，但是基本都沒涉及到內力，只是拳法套路，打打一般人行，就怕打高品，武功招式跟不上，總不能單純挨打然后找機會吧。

不過想到還有借運，他也沒那么失落，他最強的永遠不是什么武功，是元始輪回命盤，他能復活的，這個世界他一次沒死，這就是進步。

不過這個世界的任務也不是很難，主要是有加成的情況下，比鐵旗門好過，鐵旗門最難的是要和殺手動手，還得和大反派比武，但是這個世界，大反派也只是一個有點功夫，最多袁朗戰力的王老板，什么影響。

“小虎，你這段時間怎么一直不出門，大家還等著你教大家練功夫呢。”有人找上沈虎了，是好幾個女人，其中就有小紅，也是她對沈虎說的。

大家都已經知曉，沈虎曾經表達過對小紅的好感，不過經過這么長時間，小紅也不那么害羞了。

“東西都準備好了嗎？”距離一月之期沒幾天了，他也不知道還能呆多久，要是鐵旗門就是一個月，這里他已經呆了二十天。

他也答應了教大家功夫，反正也不是一天二十四小時練功，他受得了，身體受不了，之前是因為要轉換氣息，現如今，沒那么多事。