既然你已經接受憤怒的事實并掌控了自己憤怒，現在你就已經準備好有效地處理憤怒。

第一步：直接向冒犯你的人表達憤怒

為了避免沖突所帶來的不適及可能的報復，友善的人往往選擇把自己受到的冒犯告訴別人，而不是直接告訴冒犯者，例如：

● “我告訴你，她又對我撒謊了，把我氣炸了！”

● “他那樣對待我妹妹，真的把我氣得要命！”

● “我簡直不敢相信她在辦公室里竟然那樣說我！” ...