前言 我們如何改變自己的命運

20年前，我在江西的一個小縣城上高中，當時正在積極備戰高考。面對未來，我既興奮期待，又緊張焦慮。我不知道自己以后想做什么，內心唯一的想法就是全力以赴地學習，考出更高的分數，上更好的大學，去大城市生活。我覺得只有這樣，才會擁有一個更加美好的未來。那時的我，就是一位“小鎮做題家”，把更多的題目做對，是我唯一的念想。

10年前，從清華大學畢業的我剛在北京參加工作不久。經過頂尖學府的培養，我的專業水平有了很大的提升，但是我對人生方向仍然感到迷茫。經過一段時間的探索與思考，我開始了自我改變之旅：每天寫一篇文章，將自己關于成長的學習和思考成果發表在公眾號上，希望用這種方式為我的30歲留下一些有價值的紀念。

寫作最開始持續了10天，然后是100天，之后突破了1000天……我的持續行動吸引了許多讀者的關注，我的文章也帶給他們很多啟發，受到了廣泛傳播。于是我建立社群，開設課程，提供咨詢，幫助許多人破解了個人成長的難題。這件事情帶給了我與眾不同的感受：在此之前，我從未發現生活如此充實，從未發現自己對未來如此堅定。通過這件事，我感覺自己的人生有了方向，充滿希望。

7年前，我人生中的第一本書面世。未曾想到，新書一上市就登上了暢銷榜，獲得各大核心媒體推薦，同時還被一些中央管理企業批量采購兩萬多冊。于是，我從一名工科生，變成了一位暢銷書作家。這本書名為《刻意學習》，它涵蓋了我對第一個1000天持續行動的回顧與思考，以及從這段經歷中提煉出來的“刻意學習+持續行動”的理念。

5年前，我的第二本書《持續行動》上市，與《刻意學習》相搭配，我關于個人成長的“刻意學習+持續行動”基礎理論架構便初步成型。

之后，我不斷地完善和豐富這套理念，在社群開展了大量的實踐與檢驗，積累了上萬案例，幫助不同年齡、不同行業、不同地區的小伙伴取得突破，獲得結果。此刻我已經明白，這就是我的人生使命：利用自己畢生所學，幫助更多人在個人成長上獲得突破。

“愛出者愛返，福往者福來。”在幫助很多人收獲結果的同時，我自己的個人生活也發生了翻天覆地的變化。在職場上，我的工作能力持續突破，職級得到提升，獲得四項技術發明專利授權，還在瑞士榮獲國際大獎。原有的那些焦慮和迷茫已經消失不見，我每天都在迎接新的挑戰，收獲新的成長。越來越多的人加入我的社群一起行動學習，一起取得激勵人心的成果。

事業蒸蒸日上，收入也持續提升。10年前的冬天，我在北京二環邊上的老破小出租屋里開始了寫作的旅程。一樓的房間陰冷逼仄，光線昏暗，我在那里哆嗦著打出了我人生寫作事業的第一行字，寫下了第一篇文章。10年后，我已經搬到了屬于自己的寬敞明亮的大平層，有一張大書桌，有一整面書墻，有了更好的學習和創作條件。兩處住址僅相距2千米，我卻花了10年時間才將其走完。

回望過去20年的經歷，我不禁感慨萬分：來自小縣城的“做題家”，在北京靠自己的努力，打拼出自己的事業，告別了顛沛流離的生活，組建了幸福的家庭，孩子也即將出生。通過刻意學習和持續行動，我改變了自己的命運，跨越了生活的圈層。我的下一代將不再需要重復經歷我過去20年那些煎熬的自我探索，而是可以在現有的基礎上起步，踏上個人成長的快車道，更好地尋求個人發展之路。這就是我過去20年持續奮斗的意義所在。

當我回頭再看《刻意學習》和《持續行動》這兩本書的時候，我發現，這八個字所承載的豐富內涵需要更充分地闡述和體現，于是我開始著手這兩本書的再版修訂。

在我看來，刻意學習就是在人生藍圖的引導下，我們發起對個人成長的追求，讓自己消除認知盲區，達到一秒看透本質的境界。“刻意”二字的核心體現在目標引領、有意為之、用心去做。這就包括：

（1）制定明確的目標，知道自己要去哪里；

（2）清醒地審視自己，明確當前的位置所在；

（3）采用高效科學的方法，盡快安全到達；

（4）迭代更高的目標，循環重復以上過程。

以上每一步都伴隨著我們的有意為之，核心就在于每一次迭代都能比上一次有所突破，能夠不斷變得更好：更精準明確的目標、更清晰冷靜的認識、更高效科學的方法、更富有挑戰的未來。

“學習”二字的目的就在于，不斷打破自己的認知盲區，形成一眼看透本質的能力。我們先是積累最簡單的概念和知識，再掌握基本原理和思考的方法，最后提煉成應對生活的智慧。在這個過程中，我們持續鍛造大腦的神經元，改變自己的第一反應，讓自己的思想、行動符合事物發展的規律。最終，我們就能在學習成長的過程中，不斷升華我們的人生觀、價值觀，提高我們的人格與人品，讓我們成為更好的人。

持續行動，就是從想到做，就是在我們追求個人成長的過程中，不斷地實現從0到1，再延展至人生全域、家族全域的持續復利的過程。“持續”二字的核心在于突破困境、穿越周期、持久復利。這就包括：

（1）打破認知局限，快速走出行動困境；

（2）建立高效循環，順應人性養成習慣；

（3）提升人生格局，保持強大的行動力；

（4）排查風險因素，實現真正的長期主義。

以上每一步都是面對不同的時間長度時，要做的相應準備，只有做到這些，才能實現我們的個人成長復利。

“行動”二字的本質就在于躬身入局，用眼睛觀察、用耳朵聆聽、用大腦思考、用雙手實踐，全身心投入一件事情，把理念變成現實。當我們開始行動時，我們就要穿越時間。我用10n來體現持續行動穿越的時間長度：10天、100天、1000天、10000天……把一件事情持續做10天和持續做10000天，面對的困難不同，需要的投入也不同，但是底層的思考卻有相同之處。持續行動從來不是苦大仇深似的堅持，而是建立科學的行動體系，找到順應人性基本規律的激勵方法，讓自己擺脫無序和低效的低循環，走向一個更高水平的正循環。

在人生藍圖的引領下，遵循刻意學習的理念，再搭配持續行動的保障，二者相輔相成，我們就能持續成長，就能心之所愿無事不成，就能改變自己的命運。

人為什么要持續成長？為什么要改變自己的命運？每個人都希望自己越來越好，只不過采用了不同的方式去實現。有一種人是付出行動和努力，讓自己真實地變得更好；還有一種人是通過自我安慰、自我欺騙的方式，給自己虛構故事，讓自己感覺很好。學習是一場心靈的探險，是勇敢者發現真相的游戲。真相是個人成長的根基，即使真相有不足，也永遠比虛假的完美更好。

人的成長過程就是一個不斷確立未來目標，同時動手實現的過程。這個過程不僅能讓自己收獲頗豐，也會讓其他人受益，最終形成人生的正循環。當我們希望改變自己命運的時候，不僅要對自己足夠誠實，學會面對自己真實的欲望，還要看到自己的不足，只有這樣，我們才能迸發出蓬勃向上的生命力。

我一直認為，學習和行動是改變我們命運的兩大有力武器。借著此次再版的機會，我重新將《刻意學習》和《持續行動》兩本書修訂整合，大幅調整了書中的內容，每本書各有側重，同時又相互呼應，使論述體系更完整。兩本書同步上市，也便于讀者在閱讀中能更好地把握重點，建立系統思維。

就在我的兩本書上市前夕，包括DeepSeek在內的開源國產大模型在全球范圍內爆火，這讓我看到了人工智能時代更普適的個人成長紅利和機會。DeepSeek以更低的成本、更優異的表現完成了一次智能的飛躍，有可能成為未來人工智能時代的基礎設施。如果你善于高效學習和行動，面對時代的浪潮，就能抓住一次又一次成長破圈的機會。我在最后一個章節，也專門就這個問題展開了討論。

“刻意學習+持續行動”曾經改變也將繼續改變我，希望這八個字也能變成你強有力的武器，助你穿越周期，持續成長！

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2025年2月20日