人在什么情況下最容易焦躁不安？答案是：當陷入困境卻找不到出路時，那種無措感最易讓人心焦如焚。

自從那晚以后，有了明確目標的孫朗并沒有像是之前一樣，腦子一熱就扎進系統戰場之中，相反，在熟悉孫朗的人的眼中，賺到了錢的他，整個人的生活節奏都慢了下來，似乎開始變得熱愛生活，致力于讓自己的人生變得豐富多彩了起來。

這天，孫朗如常來到杭州蕭山萬達廣場。電梯直達五樓，還沒等他伸手推門，玻璃門后早已守候多時的女教練便小跑著迎了上來。

“孫先生，您總是這么準時呢。“香風先至，笑語隨后。女教練小包拉開大門后，故意側身停留，將健身背心包裹的傲人上圍和瑜伽褲勾勒出的渾圓曲線，毫無保留地展現在孫朗眼前。

孫朗不得不急剎腳步。再往前半步，就要撞上那兩處“突出優勢“了。他微微躬身，以示敬意：“是啊，約了陳教練的課，自然要準時。“

“哎呀~孫先生好偏心呢~“小包嬌嗔道，聲音甜得發膩，“都來兩個月了，每次都找陳教練。老上一個人的課多無趣呀，也該雨露均沾嘛~“她精準把控著距離，既不讓顧客真正得手，又將欲拒還迎的姿態拿捏得恰到好處——畢竟業績要爭，但便宜可不能真讓人占了去。

“小包啊，你就饒了我吧。“孫朗笑著擺擺手，朝前方一指，“陳教練可就在那兒盯著呢。再跟你多說兩句，我今天的力量舉訓練量怕是要打八折了。“趁著小包下意識回頭的空檔，他靈活地側身一閃，快步走向力量區。

陳教練早已等在那里。同樣是女教練，卻和小包截然不同——沒有纖細的腰肢，沒有刻意的曲線，只有結實的大腦袋、粗壯的脖子、厚實的胸膛和充滿力量感的手臂與雙腿，渾身上下都透著專業運動員的厚重感。

“來了？熱身。“陳教練瞥了孫朗一眼，二話不說，直接原地慢跑起來。

孫朗二話不說，立刻跟上。系統空間的虛擬訓練場雖然方便，但終究缺乏專業指導，尤其是專項訓練，必須得有行家指點。他選擇這家健身房，就是沖著陳教練來的——前國家隊力量舉預備隊員，專業水平在普通人能接觸到的范圍內，幾乎算是頂尖。

專業的人往往話少。兩人沉默著完成5-8分鐘的原地慢跑，接著是頸部環繞、招財貓式肩關節激活、深蹲髖外展，最后兩組無負重深蹲預熱下肢。

當孫朗咬著牙，面目猙獰地扛起杠鈴，全身肌肉緊繃到連鼻孔都不自覺收縮時，一直沉默的陳教練突然開口：“剛才小包讓你買她的課，怎么不試試？“

逐步增加的杠鈴重量讓齜牙咧嘴的孫朗大腦缺氧反應慢了一拍，心里的話沒有經過大腦的修飾就從嘴里冒了出來：“我跟她練什么，練胸還是練屁股，私教課找個瑜伽褲，這不純純素菜葷價嗎，她一節課四百，陳教練你一節課三百，鬼都知道找她的絕對不是去鍛煉的，陳教練你這一身二百多斤，魁梧健碩的脂包肌才是我心儀的目標。”

話說出口，孫朗才意識到前臺的事情陳教練竟然看到了，沒想到看起來不問世事的陳教練竟然會專門來套他的話，不過他轉念一想也能理解，就算曾經是國家隊的一員，可那里畢竟人才濟濟，一個隊伍里幾十上百人，可能夠出成績的就只有那么一兩個，退役以后走上社會的她，除了一身的專業技能，還有一身的傷病，英雄也要吃飯，也要賺錢呀。

一句話說完兩人之間又陷入了沉默，孫朗也沒有在意，繼續和手里的啞鈴較勁，可過了一會兒以后，陳教練突然又冷不丁的來了句：“我是中重量69KG級舉重運動員，體重沒有二百斤，主要練習的是力量舉，經過這兩個月的訓練，你的體重已經由原先的150斤增長到了180斤，深蹲可達100kg+，硬拉120kg+，抓舉60kg+，挺舉80kg+，你的總體水平已經接近業余的輕量級舉重運動員的水平，再加上你178cm的身高...”

她的聲音很平靜，卻讓孫朗停下了動作。

“以你178的身高和現在的體型，已經達到業余輕量級舉重運動員水平，應該符合你的預期了。“

孫朗這才明白，方才那笨拙的“套話“，已經是樸實的陳教練能想到的最好方式。這兩個月的訓練，他真切感受到力量和耐力的提升——錢花在刀刃上，值。

陳教練暗自嘆息。孫朗是她見過進步最快的學員，若不是年齡太大，她真想勸他走職業道路。但想到對方每月光私教費就上萬，終究沒有開口。

孫朗做完一組訓練，轉身時發現身后的陳教練臉頰泛紅，竟不比他這個剛練完的人好多少。兩人相視一笑，干脆席地而坐，聊起了訓練心得。

“專業的人做專業事，都是陳教練教得好，我才能進步這么快。”孫朗擦了擦汗，語氣誠懇，“不過我有個疑問——您說我現在達到業余運動員水平，這個‘業余水平’到底算不算厲害？”

他頓了頓，繼續道：“我以前看新聞，說歐美國家全民健身，甚至奧運會選手都是從民間臨時選拔的。照這么說，國外豈不是遍地都是‘運動員級’身體素質的人？真是這樣嗎？”

——這個問題對孫朗來說很重要。畢竟在虛擬戰場上，他面對的敵人全是來自國外的白種人和黑種人。比起和國內普通人比較，他更在意自己與那些外國人之間的體能差距。

罕見的，陳教練聽完后露出一絲不屑的神情。她沉吟片刻，組織好語言，緩緩開口：

“你這些信息，是從《意林》《讀者》這類雜志看的吧？或者好萊塢電影？”她搖搖頭，“這些宣傳誤導性很強。”

“我還在役時，多次隨隊去歐洲交流訓練。”她的語氣沉穩而篤定，“所以在這個問題上，我比大多數人有發言權。”

孫朗頓時來了興致，身體微微前傾，擺出一副洗耳恭聽的姿態。陳教練見狀，便接著說道：

“所謂'全民健身'，其實是個典型的虛假宣傳。那些需要臨時組建奧運隊伍的國家，基本都是歐洲的窮國——他們根本沒錢維持常備運動員隊伍。但在媒體包裝下，這種無奈之舉反倒成了'全民體育'的象征。“

她頓了頓，語氣帶著幾分諷刺：“至于美英法德這些老牌發達國家，雖然曾經在健身普及率上確實領先，但近幾年社會撕裂嚴重，底層民眾連溫飽都成問題，哪還有精力健身？所以，即便你只是業余運動員水平，放在全球范圍內已經相當出色了。“

孫朗若有所思地點點頭。陳教練的分析既貼合近年歐美社會現狀，又將身體素質與經濟水平掛鉤，顯得格外有說服力。照這個說法，他這兩個月的訓練成果，已經達成了預期目標的一半。

想到這里，孫朗突然靈光一現：“這么說來，歐美人的身體素質并不向電影中宣傳的一樣，那些能夠出演電影的男演員，實際上那都是萬里挑一的特例，只是因為時間和距離導致的信息差，才造成了我們對歐美國家人種的特殊濾鏡。“

這個帶顏色的比喻脫口而出后，孫朗才意識到不妥——畢竟對方是女教練。卻不想陳教練那張圓潤的臉上竟露出深以為然的表情：“沒錯。“

（這里和諧了顏色一個笑話）

話音剛落，兩人同時僵住。陳教練這才意識到自己說了什么，孫朗也愣住了。空氣凝固了幾秒后，兩人突然不約而同地露出心照不宣的猥瑣笑容。

休息結束，陳教練帶著孫朗開始了新一輪的訓練。剛才的交流讓兩人關系更近了一步——看來顏色笑話拉近的不只是同性之間的友誼。

“孫先生，接下來要不要試試大重量訓練？”陳教練提議道，“這樣能更快提升力量，不過明天肌肉可能會酸痛僵硬。”

孫朗搖了搖頭：“不行啊陳教練，下午我還答應了曲教練當他的實戰陪練。要是在你這兒練到力竭，我可就放他鴿子了。”

近幾年，大型商場的健身房頻頻爆出跑路傳聞，反倒是街邊的擼鐵館穩如磐石。但不得不承認，那些連鎖健身房在倒閉前，為了忽悠會員充卡，確實舍得下血本。比如孫朗所在的這家，不僅請來了陳教練這樣的退役國家隊運動員，還配備了八角籠和拳擊臺，課程更是五花八門——散打、跆拳道、空手道自不必說，甚至還有詠春、蔡李佛、螳螂拳等傳統武術。

陳教練若有所思：“是教綜合格斗的曲教練？你也報了他的課？”

孫朗點頭：“我家沒人練武，我自己也沒接觸過，網上說法又太亂——有人說傳武厲害，可就是找不到實戰視頻；私聊問吧，要么‘我有個朋友’，要么‘得找好師父’，反正普通人根本見不到真東西，真真假假的，不好說。后來我就去查現代搏擊，發現最火的就是拳擊和MMA。拳擊只用拳頭，不適合我，而MMA包含摔、打、踢、纏、地面技……所以我就選了曲教練。”

【現代綜合格斗（Mixed Martial Arts）】

融合拳擊的精準打擊、摔跤的強力控制、巴西柔術的地面纏斗，以及泰拳的凌厲膝肘，是當今實戰性最強的全接觸格斗體系。與單一流派的武術不同，MMA選手必須精通站立打擊與地面博弈的轉換，在瞬息萬變的對抗中尋找制勝機會。

打擊技術特點

MMA的站立打擊體系以“高效穿透“為核心理念，不同于傳統搏擊的固定套路，更強調在移動中創造殺傷機會。典型組合如“低掃破防+后手直拳追打“或“假動作佯攻+轉身肘擊“，往往在3-4個動作內完成攻防轉換。特別注重打擊部位的選擇——太陽穴、肝臟區和肋部等脆弱位置是重點攻擊目標，而針對不同體型的對手，還會靈活調整發力角度，例如對高個子采用上勾拳接低掃，對壯實型選手則多用刺拳測量距離后接膝撞。這種高度實戰化的打擊模式，正是孫朗在虛擬戰場上最急需掌握的生存技能。

工欲善其事，必先利其器。那場暴雨中的殊死搏斗給孫朗上了深刻的一課，讓他徹底明白系統戰場環境的殘酷多變。為了在這個危機四伏的虛擬戰場中存活下來，他必須竭盡全力彌補自己的短板。雖然MMA比不上真正的軍用格斗術，但已經是孫朗在現實世界能接觸到的最實用、最系統的格斗技術了。在這個信息爆炸的時代，看似知識唾手可得，但真正關鍵的生存技能，依然有著難以逾越的學習門檻。

“你確實很有天賦。”陳教練的語氣中帶著幾分真誠的贊賞，“才訓練兩個月就能參加曲教練的實戰課，我記得下午是他的表演課吧？看來他很看好你。”這番話半是商業互吹，半是事實陳述。

單從技術層面來說，三個月的訓練時間確實只夠孫朗掌握最基礎的格斗技巧。但他擁有常人難以企及的兩大優勢：第一是他對自己近乎殘酷的嚴格要求，每天學習完格斗技巧后，他都會主動進入系統戰場，尋找機會與虛擬敵人徒手搏斗，哪怕任務失敗也在所不惜；第二則是他獨特的心理素質，普通學員需要經年累月的訓練才能形成肌肉記憶，而早已在虛擬戰場中“死“過無數次的孫朗，對疼痛和死亡的恐懼早已麻木，學習效率自然遠超常人。

“是啊，我也覺得自己進步神速，“孫朗活動著手腕，眼中閃爍著躍躍欲試的光芒，“是時候找個地方實戰檢驗了。教練，我要請兩天假處理些私事，后天得出趟遠門。該驗收我的學習成果了。“