這兩人個子一高一矮，看樣子是這里的老隊員了，他們無視陳洛，直接跟艾木力閑聊起來。

“艾木力，你空擊打的越來越漂亮了?！备邆€子隊員說道。

艾木力聽后微微一笑點了點頭，這時矮個子也說道：“艾木力這才叫天賦選手，這么短的時間就能沖擊職業了?！?

“是啊，我聽軍哥說你再贏一場，以后就能打職業賽了，年輕就是好?。　?

“誒對了，艾木力，你摔跤強，今天訓練給我們再講講外抱單腿唄，我們倆做這個動作總是感覺發力有問題，做不了那么快?！?

矮個子隊員請求道。

“可以?！卑玖c了點頭，他說話的口音很重，聲調也不高。

陳洛聞言也是心中一喜，看樣子這是老隊員跟艾木力請教摔跤技術了，他決定今天也跟著看一看，能不能學到些什么。

晨練結束后，大家在食堂吃過早飯，陸續進入一樓訓練區開始熱身，今天趙雪軍沒在，依舊是周輝和另一名教練帶著大家訓練。

據說這位教練擅長柔術，主要負責隊里的柔術纏斗教學。

周輝安排陳洛跟隨艾木力一起，艾木力和其他隊員怎么做熱身動作，陳洛就有樣學樣的跟著做。

先是肩部環繞和髖關節畫圈，之后周輝拍了拍手，示意眾人開始高抬腿跑轉弓步走。

隊員們呼哧呼哧的開始動了起來，陳洛則是跟在隊伍的尾端，他現在體能和耐力都有所增加，跟著熱身并不費勁。

不然按照剛開始訓練時的體能，陳洛能不能把職業隊的熱身堅持下來都不好說，光這一個熱身動作的運動量就已經不小了。

隊員們一趟接一趟的熱身時，周輝走到訓練區門口的黑板上，拿筆寫下了今天的訓練計劃。

今天是上午是力量訓練和纏斗體能，訓練目標在于提升核心力量和心肺耐力，這也是許多隊員最不喜歡做的訓練。

陳洛一邊弓步走過去，一邊眼神掃了掃訓練計劃，包括折返跑、負重深蹲跳、爬繩、弓箭步深蹲、涮片和引體向上等等一系列動作。

不論是強度還是容量都不低。

光是看著這些動作，陳洛都感覺有些累，但更多的是將要訓練的興奮。

熱身完成后，在周輝的指導下，隊員們開始按照訓練計劃做各類動作。

“都精神點啊，動作不規范的加練波比跳！”周輝身旁的教練喊了一句，他一米七出頭，腿部肌肉粗壯。

此人名為王曉明，前職業MMA選手，巴柔黑帶，是趙雪軍特意從外地聘請而來。

按照訓練計劃練起來后，時間也變快，一轉眼就過去了一個半小時。

此時隊員們都大汗淋漓，艾木力也是如此，但看上去并沒有多累，陳洛擦了擦額頭滲出的汗水，調整著自己的呼吸節奏。

周輝一邊指導訓練，一邊盯著陳洛。

“想不到你能跟上他們的節奏，還適應吧？有問題及時說啊，別硬撐著?！敝茌x對陳洛問道，看樣子有些意外。

“好得很輝哥?！标惵妩c點頭回了一句，現在他只是有一點累，但遠遠談不上硬撐，相反他很享受體能訓練。

“行啊你?！敝茌x略顯詫異。

陳洛的這句話也引來了幾位隊員的側目，包括艾木力。

他們似乎都沒想到這位小新手能夠跟上今天的體能訓練，上次的體能訓練結束后直接嚇跑了一位業余新人。

【進行核心體能訓練，打擊系經驗值+1、摔柔系、纏斗系經驗值+2...】

面板提示適時出現，提醒著陳洛這波訓練的收獲，看著提示陳洛的力氣仿佛又回來了。

體能循環做完后，眾人休息了十分鐘，喝了喝水，放松了一下筋骨。

之后進入到了下一項訓練，即纏斗體能，訓練科目包括抱摔體能循環，地面壓制循環，主要是模擬實戰環境下的持續體能輸出。

這也到了陳洛期待的時刻。

果然隊員們兩兩分組，先前一高一矮兩人走到了艾木力這邊，艾木力也不墨跡，直接開始講解起外抱單腿的技術要點。

他讓高個子隊員站好，自己則站到對側，陳洛站在一旁仔細聽著。

“保證你的腳尖對準著對手的腳，之后跪滑上步，內側手同時抓膝蓋，然后快速轉胯抱腿，雙手搭扣...”

艾木力說著便慢慢做了一遍動作，他們的舉動也引來了其他隊員的注意，又有幾名隊員走了過來。

大家都喜歡聽技術要點的講解。

艾木力見圍觀的人多了，也開始快速做動作，他俯身下潛跪滑出去，雙手抄住對方的膝蓋窩，之后快速轉胯到對手腿部外側，雙手搭扣同時將人整個抱起。

嘭的一聲，高個子被艾木力摔到了軟墊上，陳洛注意到艾木力下潛速度很快，膝行做的也很流暢，整個動作一氣呵成，很是絲滑，不愧是省級亞軍選手。

“跪滑步和抄膝蓋窩要一起進行，抄住之后轉胯也要快。重點是整套動作必須連貫，不能斷續，不然容易被反制，咱們摔的可不是沙袋?！?

艾木力拉起高個子隊員，還在講解著重點，眾隊員們認真點頭。

陳洛也將這些要點全都記在了腦海里，自從有了面板，陳洛聽這些技術要點的講解感覺也沒有那么復雜了，總是很輕松的就能記住并模仿出來。

之后一高一矮倆隊員開始做這個動作，做的的確沒有艾木力那樣流暢，可陳洛卻是自顧自的在一旁完整的做了出來。

陳洛已經掌握了下潛膝行，這外抱單腿不過是增加了手部動作，對陳洛來說雖然陌生，但卻沒有多復雜。

艾木力注意到了一旁軟墊上的陳洛，表情稍稍有些驚訝，但沒有說什么。

其他隊員也注意到了陳洛的動作，的確是有點意思，但光會做動作還不夠，要真正能把人摔倒才行。

艾木力講完之后訓練也再度開始，陳洛自然是和艾木力一組。

“來吧，你先慢慢做找找發力。”

艾木力站在原地，示意陳洛來抱腿。

陳洛也沒有藏著掖著，當即俯身下潛，快速跪滑膝行同時，左手朝著身前一抄，抄住了艾木力的膝蓋，隨后快速轉胯同時搭扣，雙腿用力蹬地起身。

整套動作連貫快速，沒有任何拖泥帶水。

“誒？！”艾木力臉色一變。

嘭！

艾木力被一股猛沖發力抱起來，等他反應過來想要對抗時已經被砸摔到了軟墊上。

【摔柔系新增技術：下潛抱摔，敏捷且隱蔽，抱摔于無形之中，八角籠必備進攻技。】

【暴擊！下潛抱摔經驗值+5...】

【進行下潛抱摔訓練，摔柔系經驗值+1...】