從崩潰到從容：一線教師的情緒自救指南

好的，咱們不整虛的，直接上干貨。當老師不是修仙，崩潰才是常態。我見過太多老師一邊批作業一邊掉眼淚，凌晨兩點還在回家長微信，第二天照樣站講臺。但咱得明白，先活好自己才能教好學生。幾個掏心窩子的法子，照著做至少能喘口氣。

1.崩潰不丟人，硬撐才要命

學生頂嘴、家長甩鍋、領導加壓，這三座大山壓誰身上都得崩。別信網上那些“教師必須情緒穩定“的毒雞湯，該生氣就生氣，該哭就哭，辦公室門一關捶兩下抱枕不丟人。

記住：學生吵架摔門不是沖你，青春期孩子自己都控制不住自己；家長半夜發60秒語音轟炸，八成是輔導作業氣瘋了找人發泄。

2.立規矩就是保命

下班后手機開勿擾模式，急事讓家長打學校座機（真急事早就打120了）

每周固定半天“斷聯日“，逛街擼貓追劇干啥都行，但別碰工作消息

準備個“暴躁急救包“：抽屜里塞點巧克力，手機里存好沙雕視頻，隨時切到快樂模式

3.偷懶才是高級技能

班會課別總自己講，讓學生輪流當主持人（你坐后排改作業不香嗎）

家長群多發學生閃光點小視頻，少寫小作文（拍個讀書片段比打200字表揚有用）

把“老師辛苦了“換成“老師也需要休息“，學生交作業時塞顆潤喉糖比你扯著嗓子喊安靜管用

4.找戰友別單干

和搭班老師組隊吐槽（注意避開監控），你會發現大家都有被氣到撕教案的時候

跟門衛大叔、保潔阿姨搞好關系，關鍵時刻他們比領導更懂一線疾苦

實在扛不住就去醫院開個病假條，地球離了誰都轉，但你的身體就這一副

5.每天做3件“不教師“的事

上班路上聽郭德綱別聽名師公開課

午休時看八卦別刷教育公眾號

放學后約閨蜜吃火鍋別約家長面談

最后說句大實話：領導要KPI，家長要成績，學生要自由，但咱先得讓自己吃好睡好。批不完的作業明天再批，回不完的微信晾它兩小時，天塌下來還有年級主任頂著。記住，會哭會累會偷懶的老師，才是活生生的好老師。