二、你期望的結果，就是你得到的結果

在“職場幸福課”上，談及幸福四要素時，我總是反復強調“思維模式”。思維模式，就是我們看待、理解、詮釋世界的方式，它是人生能否幸福的關鍵和基礎。境由心生，你覺得自己幸福，你就幸福；你覺得自己悲催，你就悲催。你怎么想，都是對的。思維模式，對人生有決定性的影響。

比如說，你怎么看待壓力？如果用一句話總結對壓力的看法，你更認同下列哪個描述？

壓力有害，應該規避、減輕、管理。

壓力有益，應該接納、利用、擁抱。

相信很多人，包括兩年前的我，會毫不猶豫地選第一個。

多年以來，我們都接受并傳播同樣的信息：壓力有害。我們知道壓力會導致疾病，提高從患普通疾病到重癥的風險。同時壓力會殺死腦細胞，破壞DNA，加速衰老。而且我們也聽過上千遍的減壓建議——深呼吸、保證睡眠、管理時間。

總之，盡你所能，減少壓力。

而2006年，心理學界有了一個令人震驚的科學發現。1998年，三萬名美國成年人被邀請回答，過去一年他們承受的壓力狀況。同時他們被問道：“你認為壓力有礙健康嗎？”八年后，研究人員徹查了公開的記錄，以找出三萬參與者中哪些人去世了。

壞消息是，高壓提高了43%的死亡風險。

但是，引起我們注意的是，提升的死亡風險，只適用于那些相信壓力對健康有害的人。那些報告承受了高壓力，但不認為壓力有害的受訪者，并不容易死亡。實際上，他們是受訪者中死亡風險最低的，甚至低于那些報告自己只承受著很少壓力的人。

研究人員得出結論：壓力本身并不會殺人，而壓力加上認為壓力有害的信念會。

根據美國疾病預防與控制中心的數據，“相信壓力有害”已成為全美第十五大導致死亡的原因，比皮膚癌、艾滋病和自殺奪取的生命還要多。

思維模式，或者說某些信念，甚至會影響壽命。比如說，對于變老持積極態度的人，比那些對變老持消極態度的人活得更久。

耶魯大學研究人員曾經做過一項經典研究，他們對一群中年人跟蹤了二十年后發現：那些中年時對變老持積極態度的人，比那些持消極觀點的研究對象，平均多活了7.6年。

原因在于，對變老持積極態度的人，更愿意采取運動、戒煙、健康飲食等方式來保持良好身體狀況。而持消極態度的人，大部分就稀里糊涂等死了。

另一個會影響壽命的因素和信任有關，那些認為他人可信的人活得更久。

杜克大學做過一項為期15年的研究，在一群超過55歲的受訪者中，60%認為他人可信的人在項目結束時還活著。與此呈鮮明對比的是，60%對人性持懷疑態度的受訪者已經去世了。

當涉及健康和壽命時，有些信念至關重要。

哥倫比亞大學心理學家艾麗婭·克拉姆，曾經以“想想就能減肥”和“相信健康即會健康”兩句口號，博取了公眾的眼球。她在全美七家酒店招聘服務員，做一項信念如何影響健康和體重的研究。打掃酒店是份辛苦的工作，每小時會消耗超過300卡路里。與鍛煉相比，這相當于舉重、水上有氧運動、每小時走3.5英里的消耗量。然而，克拉姆招聘的服務員中，有三分之二的人認為自己沒有規律地鍛煉身體，三分之一的人說從來不運動。她們的身體反映了自己的想法。服務員的平均血壓、腰臀比和體重顯示，她們好像從沒勞作，就像每天久坐一樣。

克拉姆設計了一個標簽，說明服務員的工作等同于鍛煉。鋪床、收拾地上的浴巾、推重重的行李車、吸塵，等等，這些都需要耗費體力。標簽上甚至包括做每項工作燃燒的卡路里，比如，一個140英鎊重的婦女，打掃浴室15分鐘，將消耗60卡路里。

在七家酒店里，克拉姆選了四家，把這個信息傳達給服務員?？死犯嬖V服務員們，她們的工作，完全達到或超過了衛生局局長建議的運動標準，對身體健康有益。

另外三家酒店的服務員是控制組，她們接收到運動對健康有益的信息，但沒被告知自己的工作等同于鍛煉。

四周之后，克拉姆回訪了這些實驗對象。那些被告知工作等同于鍛煉的服務員，體重和體脂率都有所下降，血壓也趨于正常了，甚至變得更喜歡自己的工作。

而工作之外，她們沒做任何行為調整，唯一改變的就是觀念，她們把自己當作鍛煉者。相比較，控制組的服務員，在以上方面，沒有任何提升。

那么，這是不是意味著，如果告訴自己看電視可以燃燒卡路里，你就能減肥呢？

對不起，不會。

克拉姆告訴服務員的是對的，她們的確在運動。只是研究開始時，服務員沒有那樣看待自己的工作而已。相反，她們更傾向把收拾酒店看作對身體的煎熬。

當兩種結果都有可能時，就像上述研究中，鍛煉的好處或體力活兒的勞累——人們的思維模式會影響最終結果。她得出結論，服務員將工作視為鍛煉的想法，轉化了工作對身體的影響。換句話說，你期望的結果，就是你得到的結果。

好神奇啊！的確，思維模式，就是這么神奇。你的思維，決定了你的行為；你的行為，會帶來你想要的結果。境由心生。你，就是你的思想。