城市的天際線，隱約露出一抹魚肚白。

很快霞光綻放，穿過無數幢高樓大廈，映照在一張紅潤的臉龐上。

方誠身形起伏，趴在水泥臺上，單手撐地，不斷做著拳握撐。

“……”

“597。”

“598。”

“599。”

“600。”

當默念到數字600時，一個躍步跳起，重新站直肌肉健美的身軀。

眺望冉冉升起的旭日，雙眸折射出燦爛的光輝，低聲自語：

“新的一年，新的一天，繼續加油！”

此刻，他所站立的地方。

位于自家居住的筒子樓上，一處混凝土水箱頂部。

昨晚和周秀妹、溫欣在天臺觀看煙花演出后。

方誠驀然覺得這里其實也是一個理想的鍛煉場所。

安靜，便利，沒有外人打擾，而且設施條件相對比較齊全。

于是才作出決定，將今后主要的鍛煉場所轉移到此處。

繼而也因此更改體能訓練計劃，進一步增加鍛煉強度，提升效率。

凌晨五點起床后。

他先沿著樓梯道訓練蛙跳深蹲，從一樓跳到九樓。

然后邊走下樓，邊放松腿腳，接著再從一樓開始起跳。

如此循環往復，完成二十趟，算是日常練習深蹲的訓練量。

之后的體能項目，是懸垂舉腿和引體向上。

方誠可以借助樓頂遍布的水管通道，選擇位置較高的細管子，進行鍛煉。

做完500個單手懸垂舉腿，500個單手引體向上。

接下來，就是背橋、倒立撐和俯臥撐的練習。

方誠選擇站在混凝土水箱上，居高臨下，繼續做300個鐵板橋起立、150個雙手倒立撐，再加上600個單手拳臥撐。

到了日初之時，便已經完成所有體能項目。

方誠目光閃亮，看著面板，檢視技能經驗增長情況。

【專注經驗+5】

【俯臥撐經驗+20】

【深蹲經驗+20】

【舉腿經驗+22】

【引體向上經驗+21】

【背橋經驗+19】

【倒立撐經驗+23】

體質超過30點進一步提升的恢復能力，讓他得以在如此短的時間內，完成如此高強度的訓練計劃。

也讓日常訓練收獲的技能經驗，再次回到相對較高的增長速度。

方誠活動了下四肢，放松身體后，便迎著朝陽，雙腿開胯，沉下心神，扎起馬步。

“樁功”這項技能屬于水磨功夫，需要持之以恒的練習，才能見到成效。

不過。

經驗提升的進展雖然相對別的技能稍慢，卻并非沒有其他收獲。

方誠留意過屬性欄中每項屬性的具體增長數值。

八天前是：

力量37%，敏捷21%，體質69%，精神23%。

現在則是：

力量45%，敏捷36%，體質78%，精神30%。

以他現在的身體屬性，平常鍛煉效果已經遠不如僅有十幾點基礎屬性的普通人時。

這些天的屬性增漲值，卻好像吃了藥一樣，大有重回當初的景象。

兩者區別，僅在于自己額外增加了一項扎馬步的樁功訓練。

所謂樁功，就是撐筋拔骨、活絡氣血的功夫。

關于第一點。

方誠確實已經深刻體會到站樁過程中，僵硬不靈活的腿腳、腰胯筋絡關節被打開，那種先痛后爽的暢快感。

與深蹲訓練相比。

一個主動，一個主靜。

一個需要爆發，一個貴在堅持。

按照馬建國所說的武學理論，身體好似強弓硬弩，筋就是拉弓的弦。

而扎馬步練的就是連接雙腿和腰身的“大筋”。

以方誠實際站樁中的個人體悟來說。

武學中所謂的“筋絡”，應該包括那些深層次的隱形束狀肌群，以及連接骨頭與肌肉的肌腱、韌帶組織，承擔著傳導身體力量的樞紐、脈絡作用。

尋常人大部分時候筋都是軟的，產生不了多少力道。

當開始站樁時，身體看似靜止不動，肌肉和筋骨卻一直處于或緊繃或收縮的狀態。

著重鍛煉的部位就會因此產生一種內在的反彈張力，甚至帶動平時鍛煉無法觸及的，深層次的筋絡組織。

而在劇烈運動時，肌群最多只是從平常狀態開始拉伸、擴張，進行發力，很少啟用隱藏的筋骨之力。

所以練習樁功，相當于把一個彈簧從壓縮到拉伸的行程變得更長，導致反彈的力更大。

最終，爆發出的力量自然會變得更大！

這也就是“敏捷”屬性為何會增漲速度尤其明顯的主要原因。

至于第二點，活絡氣血。

則主要表現在體質屬性上。

方誠在練功時能隱約感覺到腹部有一絲微弱的暖流產生。

如果配合虎豹雷音的呼吸法，嘗試用意念去引導。

這一絲微弱至極的暖流還能向四周做不規律的擴散運動。

只不過很快就像泥牛入海，轉念間便消失無蹤。

如此徒勞無功的練習方法，貌似沒有什么作用。

但方誠每一次站完樁后，盡管雙腿和腰胯部位有些酸麻，整個人卻有種異樣的舒暢感。

就像泡在熱水里，暖洋洋的，十分愜意舒適。

肌肉疲勞的恢復速度似乎也得到一定程度的加快。

一個小時后。

方誠迎著陽光，雙眼微瞇。

幾條技能經驗增長的提示信息，將城市遠景隱約遮擋。

【樁功經驗+1】

【樁功經驗+1】

【樁功經驗+1】

………………

看著這次站樁總共收獲的5點經驗，方誠隨即長吁一口氣，收功站定。

此刻，太陽光芒照在遠處高樓大廈的外墻上，映出一片金色光輝。

他身上也是汗流浹背，閃閃發光。

不過時間還早。

接下來，還需要進行格斗技能訓練。

方誠站在混凝土水箱頂部，在這片直徑2米的狹窄地方，打起空擊來。

直拳，低掃。

擺拳，掃踢假動作，瞬間變頂膝。

直拳，中掃，扣肩頂膝，雙肘砸頭。

擺拳，上步沖膝撞胸，轉身回砍……

每一招每一式皆是干脆利落，勁力直達四肢末梢。

隨著揮拳起腿，發出清脆的骨節鳴響與破空之聲。

整個人身姿充滿堅韌與沉穩的力量感，隱隱又有種兇狠凌厲之意。

因為時間有限，方誠把空擊訓練的重點放在即將突破的泰拳上。

半小時后。

面板閃耀著比旭日初升更加燦爛的光芒。

【恭喜，經過不懈努力，你的技能已達到專家級別】

【泰拳lv1（0/250）】

【獲得技能強化獎勵，請在兩個強化方向中做出選擇】

【強化一，3點力量屬性，3點敏捷屬性】

【強化二，技能特效“鋼骨”】