周老也是布置了后面幾天的訓(xùn)練任務(wù)。

周老說道:

比賽前幾天的訓(xùn)練，強(qiáng)度不會很大。

你們必須在賽前讓自己的肌肉神經(jīng)，保持一個(gè)高度緊張的狀態(tài)下，這樣才叫賽前的準(zhǔn)備。

還有比賽的前一天輕微的出汗，后面就是全天的休息。

你們上了渝市了，注意千萬不要洗澡也不要去蒸桑拿浴。

否則前期的訓(xùn)練就等于白費(fèi)。

所以這一周我給你們安排的訓(xùn)練，和上周前兩天一樣。

都是做賽前準(zhǔn)備，不會有很強(qiáng)大的訓(xùn)練量。

此時(shí)，陳先閎別提多開心了，賽前準(zhǔn)備好啊，自己就不會太累了。

只是他還在想著怎么偷懶的時(shí)候，周老繼續(xù)說道，每次訓(xùn)練結(jié)束后，陳先閎要好好給程軒和劉凱兩人做放松按摩。

陳先閎再次一臉懵逼，怎么這種事兒總是我。

周老好像也是看懂了陳先閎的表情。說道:誰叫你訓(xùn)練最不認(rèn)真，實(shí)力最差，天賦又不行，你跟不上兩人的腳步，你能怪誰。

你看他們倆能去代表縣里到市里參加比賽，你呢？你只能窩在巫縣里面。陪著我這個(gè)老頭。

你看你還是挺榮幸的，等他們兩人走后，我們倆一對一，我對你單人輔導(dǎo)。

陳先閎想著后面和周老一對一訓(xùn)練，周老的眼睛一直盯著自己。

那是多痛苦啊，一點(diǎn)懶都偷不了。

但是沒有辦法，也是回道:周老我明白了，我一定給他們兩人好好按摩放松，出了啥事兒你只管找我。

陳先閎心里想的是，唉，都怪自己父母，生自己的時(shí)候沒有給自己生一個(gè)好的天賦。

接著幾天，周老也是給程軒他們安排了一些賽前訓(xùn)練。

每天訓(xùn)練幾組起跑，主要是練習(xí)反應(yīng)力，和前30米的一個(gè)沖刺。

然后訓(xùn)練200米的彎道跑，技術(shù)動作。

一天也會沖一組100米，和一組200米。然后就是按摩放松。

運(yùn)動量都不是很大，周四晚上訓(xùn)練結(jié)束后，周老也是對著兩人又交代了很多。

也給他們說到明天你們就自己訓(xùn)練一天，記住不要有高強(qiáng)度訓(xùn)練。

就是跑幾圈，活動一下身體就行。

還有交代他們，不要出去喝酒，至少是比賽前不能喝，最好是一直不喝，練體育的喝酒影響身體。

運(yùn)動員是不建議進(jìn)行飲酒的，因?yàn)榫凭珪\(yùn)動員正常的體能發(fā)揮產(chǎn)生一定的副作用，尤其是經(jīng)常性飲酒的話也可能會造成病癥的出現(xiàn)。

還有就是注意飲食，日常應(yīng)飲食清淡為主，避免辛辣刺激性食物多做一些體育鍛煉，增強(qiáng)自身體質(zhì)，可以服用一些蛋白粉以增強(qiáng)自身肌肉的力量。

你們上了渝市，吃喝一定要注意，外面的東西不要去吃。

就吃食堂提供的飯菜，都是檢測過得，不會出問題。

你們這次比賽是會進(jìn)行尿檢的，會檢查興奮劑的。

興奮劑對你們也會造成損害，還有就是違反體育道德和體育法規(guī)。

所以你們一定不能去碰興奮劑，這個(gè)容易被查出來，別抱僥幸心理，查出來還丟人。

還有就是誤食，很多人不是主觀意識去接觸興奮劑，都是誤食的。

但是別人不會以為你是誤食，不會聽你解釋，只會覺得你就是用了興奮劑。

在外面也要長個(gè)心眼，尤其是對手給的吃的喝的，別碰，可能有人會陷害你。

害人之心不可有，防人之心不可無，這一點(diǎn)最重要。

還有別生病，生病了，吃藥會對你們有影響，有些藥就是有興奮劑成分的，很常見的比如:水速尿、武都力、高特靈、金嗓子喉寶、藿香正氣水、十滴水、仁丹、清涼油等等。

還有要避免水土不服。

這也是影響你們發(fā)揮的原因，還好你們現(xiàn)在還沒走出國門。

真的走出去了，會碰到更多各種各樣的問題。

周老說了很多才離開，剩下的就交給程軒和劉凱了，他們能走多遠(yuǎn)，就看兩人造化了。

實(shí)際上這次比賽，周老也是使了力的。

程軒他們學(xué)校分成兩個(gè)校區(qū)，還有這次比賽，每個(gè)縣城派人參加，都有周老身影。

以前比賽都是內(nèi)定了的，哪兒還有這個(gè)考核，省里面以前也不會每個(gè)省都派人參加。

這也是周六想讓程軒多熟悉一下，比賽的氛圍。

周五這天，周教練也是找到程軒和劉凱。

給他們幾人說，今天其他同學(xué)放假，但是他們倆人就不要走。

就在學(xué)校里面待一天，周六早上八點(diǎn)，會有大巴車在校門口接人，你們帶上換洗的衣服，和裝備在校門口等。

我們從這里開始出發(fā)，前往渝市。

程軒和劉凱點(diǎn)點(diǎn)頭，表示他們知道了。

蔣語嫣在放假之前也是沒有立即離開學(xué)校。

在學(xué)校里面陪著程軒在操場走了很久。

也沒說什么話，就是這樣兩人默默地走著。

最后臨走之前，給程軒笑了一下。

說道:你這次上去一定要加油哦！等以后有機(jī)會了，我也去看你的大型比賽。說著說著眼睛開始發(fā)紅，隨時(shí)感覺要哭出來。

程軒也是安慰道:傻丫頭，你哭啥？我又不是不回來了。

再說了，哪怕不回來了，我也會一直給你發(fā)信息。

說著還準(zhǔn)備用手，去擦拭蔣語嫣，即將落下來的眼淚。

蔣語嫣拍了拍程軒的手，說道:誰哭了？我這是被風(fēng)吹的好不好？

你看現(xiàn)在風(fēng)這么大，說著轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備離開，最后還是對程軒擺了擺手。

接著往前面走，又走了一會兒，傳出一句聲音，程軒，記得加油！我還等著，你拿金牌回來，給我刮點(diǎn)兒金粉下來呢。

程軒也是被蔣語嫣搞得有點(diǎn)傷感。

程軒也是回道:你放心吧，要是我得了一塊金牌，我送你一半。要是我得了兩塊金牌，我送你一枚。

蔣語嫣聽到這話也沒回頭繼續(xù)往前走。

還是回了一句，好的那我等著你的金牌。

然后心里補(bǔ)充到要是真的送我一枚金牌，那我就當(dāng)做定情信物。

蔣語嫣也是發(fā)現(xiàn)，自己對程軒好像產(chǎn)生了別的情愫。

超出朋友的友誼，越來越習(xí)慣他在自己的身邊。

有時(shí)候放假了也必須要找他聊天，自己晚上才能睡著覺，這一下又要突然離開這么多天，也不知道晚上還能不能給他發(fā)信息，怕影響他休息和比賽。

也只能等著程軒有時(shí)候會給自己發(fā)信息。

自己也是十分不舍離去，但是她也是必須該回去了。

還有就是自己也不想程軒難過，到時(shí)候影響到他的比賽就不好了。

程軒和劉凱也是下午在操場做了訓(xùn)練。

也是按照周老交代的，做了些比賽前的訓(xùn)練。

不敢有什么大的動作，也是怕出現(xiàn)意外。