早起空腹喝一杯水養生，這個做法有錯嗎

王女士四十有六，雖然步入中年。愛美之心卻不減當年，美其名曰“不忘初心”。她聽說，晨起空腹喝一杯涼白開，既稀釋血液，又能幫助排毒。健康、養顏一舉兩得，何樂而不為呢。于是就愛上了這杯“神仙水”，五年來，孜孜不倦的堅持著。

某日同學小聚，彼此噓寒問暖，更有少年閨蜜，久別重逢，喜悅自不待言，然而閨蜜一句話，卻讓自己悶悶不樂。閨蜜說，你的鼻子怎么了，可不像以前那么白嫩。王女士趕緊攬鏡自照，果然鼻頭隱隱發黑。正好王女士經常感到胃部脹滿，尤其受涼或者稍吃冷食，狀況更加嚴重，于是來門診就醫。

我簡單詢問了病人的情況，看了舌脈。了解到王女士有晨起喝一杯涼白開的習慣，病因已是了然于胸。我直截了當地對她說，你這杯水喝得不對。王女士吃驚地瞪大了眼睛，難道喝水也有錯嗎？

喝水沒錯，關鍵看你怎么喝，何時喝？喝對了晨起一杯水，對身體大有裨益。喝錯了，也會傷害身體。

早上空腹喝水的益處如下：首先，及時補充水分，經過一夜睡眠，人體通過皮膚蒸發、呼吸、尿液排泄，喪失300～600mL的水分，血液變稠，喝水可以起到補充水分，稀釋血液的作用，能預防心肌梗死，腦血栓之類的疾病。其次利于排便，晨起喝水可以沖刷胃腸，刺激胃腸蠕動，濕潤腸道，預防便秘。最后，可以美容養顏，飲水滋潤皮膚，促進大小便排出，體內代謝廢物隨之排出，所以有美容作用。

就王女士而言，喝水沒錯，但是要“與時俱進”，夏天炎熱，晨起可以喝涼白開，但是春秋天氣已冷，人體喜暖不喜涼，尤其到了冬天，更是要慎喝涼白開。

中醫講究天人相應，陽氣就像太陽，晨起太陽初升，氣溫不高，人體脾胃陽氣也開始升發，像一個小火苗一樣，中午太陽光耀眼，溫度高，脾胃陽氣在一天中也是最強。早上陽氣初升，這個時候喝一杯溫熱的開水確實有益，但是如果喝一杯冰涼的水，脾胃初升的陽氣就會受損。王女士就是因為這杯水，造成脾陽虛，內有寒濕的結果。寒濕就是冬天她喝下去的那些涼水，所以會經常胃脹不適。

聽了這些解釋，王女士恍然大悟。接著問，脾陽虛和鼻子發黑有什么關系。我進一步解釋，根據全息理論，人體的每個局部都是整體的縮影，你看足療圖，腳底的穴位和全身臟腑器官相關，而面部也是如此，《黃帝內經》中記載，額頭與心對應，左臉頰對肝，右臉頰對肺，下頜對腎，中間的鼻子則對應脾胃。你堅持喝涼水傷了脾陽，所以鼻頭會隱隱泛黑。

我建議王女士，早上喝水可以在刷牙后，吃早飯前15～30分鐘的時候，盡量要喝溫開水，冬天時，水溫還要更熱點，才是正確的方式，聽了我的話，王女士心悅誠服，說以后喝水也一定要做到“與時俱進”。針對她腹脹的問題，我開了溫胃、化濕、行氣的香砂養胃丸，調養一段時間后，王女士不再腹脹，泛黑的鼻頭也恢復了白嫩。