哈嘍～親愛的陌生人！今天和大家聊聊“內耗”這個問題吧?。ㄎ易罱鼊偨洑v完，內耗這個問題已經困擾我很久了，甚至是影響到了我的生活！但是我已經“脫敏”了）

我就和大家分享兩種類型內耗吧！

那么什么是內耗呢？

百度是這樣講的：機器或其他裝置本身所消耗的沒有對外做功的能量；比喻內部消耗，特指因內部糾葛而形成無所謂的消耗！

人在自我控制中需要消耗心理資源。當資源不足時，仍舊處于一種所謂的內耗狀態。

內耗無非就是內心戲太多，自己讓自己的CPU燒了。

精神內耗的表現為：后悔過去，糾結當下，擔心未來！

第一種，社交內耗。（表現在人際交往中的內耗。）

造成我們社交內耗的原因有很多很多，但是我覺得只有一個原因：我們不足夠自信，不足夠堅強，對于任何事、任何人看得太過重要！沒有把自己看的很重要，常常無法悅納自己！

例如，我們會因為別人不給自己點贊朋友圈而懷疑別人是不是討厭自己？或者給別人的朋友圈底下評論，別人沒有回復你，你就會懷疑別人是不是厭惡你？有時因為別人一個無意間的動作或者是一句話，讓自己懷疑自己是否得罪了ta或者是別人不喜歡你？

像這樣的事例還有很多很多，我也是一直困在這種自我懷疑與自我否定的“小黑屋”里。慢慢的，我對很多事情失去了興趣，對社交也感到害怕和焦慮！這種精神內耗已經很嚴重影響到了我的生活。

直到那次，和我一個很久沒有見面的朋友出去玩！她就像變了一個人一樣，穿著一件特別好看而且顯身材的連衣裙，還化著很美的妝，整個人流露著一股大方自信美麗的氣質！以前的她，出門穿著白色短袖和牛仔褲，還戴著帽子和口罩，特別想把自己裹得嚴嚴實實的，很不自信的一個人，有時候總莫名其妙問我是不是不喜歡她，我總是感動很奇怪，而且很堅定地回答她：“沒有！絕對沒有！”她才如釋重負松了一口氣。

那天，我和她聊得很開心，還拍了很多抖音低脂小視頻。都是她拉著我拍的，一開始我很抗拒，她說：“自信點OK？咱們這么好看，而且正值青春年華風華正茂，連你自己都覺得不好看，會有誰覺得你好看呢？”我聽完很有觸動。

吃飯的時候，我看到她打開微信正準備發朋友圈，我卻看到她發現頁把朋友圈關了，我問她：“你怎么把朋友圈關了？你平時不看朋友圈的嗎？”她說：“為什么要看呢？ta們的朋友圈和我有什么關系？看了又有什么用？那是ta們的生活，又不是我的生活?！蔽矣謫査骸澳悄悴恢烙卸嗌偃私o你點贊嗎？或者別人對你的評論？”她說：“我發朋友圈的目的是想記錄自己此時此刻的瞬間，是想表達自己此時此刻的快樂！別人點不點贊與我有什么關系？我快樂就好了，別人對我的評價對我的生活又有什么關系？這是我的生活，別人無權干涉?！?

她還和我分享，她以前確確實實因為內耗而一度沉浸在悲觀的情緒中，經?？磩e人的朋友圈，有時在別人的朋友圈底下評論，別人沒有回她，她就開始自我懷疑和自我否定。

她說：“之前的我就像一只小老鼠一樣，透過朋友圈在偷窺別人的生活。但這些終究不屬于我，那是別人的生活方式。真正懂得取悅自己不會內耗的人，是不會去過度關注別人的生活，ta們只會分享自己的生活，才不會在意你發了什么或者你在ta的朋友圈底下評論了什么！別人還沒說什么，你內心里已經腦補了一大篇戲，然后不停的自我懷疑和自我內耗，最終傷害的只有自己！當你想明白了這一點，你就應該學著取悅自己，平時不要過度關注某一個人或者某一件事。不關注別人的朋友圈，只關注自己的朋友圈，活好當下。能讓自己幸福的只有自己，能讓自己開心的人也只有自己?！?

內耗無非就是自己的內核不夠強大，對自己不夠自信，無法取悅自己，過度關注別人。我們應該停止一切毫無意義的內耗，努力提升自己，讓自己開心讓自己快樂！只有讓自己強大起來，讓自己變優秀起來，一切好運好事都會向自己靠近！只有內核強大穩定，才能經得起“大風大浪”

回去我又想了想，決定關掉自己的朋友圈。俗話說的好：“眼不見心不煩”！當我嘗試去做一些自己喜歡的事，比如周末自己嘗試做一些美食或者是畫畫或者寫書法等等，但自己取得成就時，我發自內心的開心。那種取悅自己的快樂真的勝過萬事萬物！

別人再怎么富裕，再怎么厲害的生活都與我們無關。你看再多也沒有用，別人的始終是別人的，但是自己的永遠是自己的。而你卻在這個過程中讓自己的生活變得一團糟，還讓自己陷入了一種黑暗的抑郁的情緒中，這樣得不償失而且毫無意義！如果想讓自己過上你羨慕的那種生活，那就開始行動，學會取悅自己，不斷提升自我和提高自己的生活質量！讓自己成為內核強大穩定的人！

所以請停止一切毫無意義的社交內耗吧！

（本章一共分兩篇，這是第一篇關于社交內耗的，第二篇是關于工作內耗的。第二期過兩天再出！希望這篇能給你帶來正能量，能陪你熬過低谷期！）