第二章 準(zhǔn)備冥想

冥想前的準(zhǔn)備

在每次冥想之前，為了更容易達(dá)到理想的效果，我們要做以下三個方面的準(zhǔn)備。

第一是我們心理的準(zhǔn)備，第二是我們身體的準(zhǔn)備，第三是環(huán)境的準(zhǔn)備。

做好這三個方面的準(zhǔn)備，我們才能夠更好地進(jìn)入冥想的最深處。

心理的準(zhǔn)備

在冥想的過程中，你可能會有很多擔(dān)心的念頭，以及想到一些自己害怕的東西。因為在冥想里，你不知道會出現(xiàn)一些什么樣的場景，你可能會有一些莫名的緊張，甚至?xí)蝗槐犻_眼睛。

這時你需要做的，就是去接受自己的緊張情緒，只有這樣，這些緊張的情緒才會慢慢消失。因為在冥想中，所有你看到的東西都是你需要去面對的，不管你看到了、感受到了什么樣的情緒。因此，你在冥想之前需要給自己一個心理暗示和指令，讓自己在心理上做好準(zhǔn)備，可以接受所有的讓自己緊張與不安的念頭和情緒。

身體的準(zhǔn)備

我們的冥想沒有那么多的身體要求，不必非要盤腿坐著或者怎么樣。

你可以隨便找一把椅子坐下來，甚至躺平也可以。唯一的要求是保持脊柱是直的，這樣有助于你整個能量的暢通。

冥想前，身體要做的另一項準(zhǔn)備就是放松。你可以給自己一個暗示，從頭到腳逐步去放松。這種放松有助于整個能量的流通。

環(huán)境的準(zhǔn)備

冥想對于環(huán)境其實沒有太多要求，如果你是一個冥想的高手，或者經(jīng)常做冥想，其實在任何場合里你都可以做，因為你可以屏蔽掉周圍所有的聲音。

如果你只是一個冥想的初學(xué)者，那么我建議你選擇在一個非常安靜的環(huán)境里做冥想。這樣有助于你回到自己的內(nèi)心最深處，去感受在冥想當(dāng)中產(chǎn)生的所有信息。

你可以放一些舒緩的音樂；也可以做一些香薰，比如點一些鼠尾草香薰等；燈光不要太亮。

最開始做冥想的時候，你可能會受到很多干擾。所以這三個方面的準(zhǔn)備是你在學(xué)習(xí)冥想之前需要提前做的。