濱海市。

一家健身房內。

“你小子，好幾天沒來了吧？”

身材魁梧的男人一邊擦汗，一邊對江庭說道。

“張哥，我這不是剛開始恢復訓練，身體跟不上嘛?！?

江庭振振有詞：

“前三天練的有點狠，后四天稍微休息了一下，不能叫偷懶。”

這位張哥不是江庭請的私教，而是他在健身房認識的大佬。

主要目的是為了白嫖……不是，是為了交朋友。

剛一進健身房，江庭就注意到了張哥。

對方那時穿著一件衛衣，身材看似胖大，實則肌肉發達，一看就是大佬

江庭給人遞了瓶水，憑借當年跟著項目總工吃飯時練出的交際能力，很快就和對方攀上了交情。

男人嘛，天生就好為人師。

身為大佬，當張哥看到有萌新出現在自己眼前的時候，忍不住就指導了起來。

于是江庭順理成章地白嫖到了前輩的知識。

“可以了，動作很標準嘛?！?

張哥看了一會兒江庭訓練，“臥推現在多少了？”

“做組的話，40kg做3組，一組12個。”

江庭報的是自己進入邪惡力量世界前的數據。

也就是體魄為6的時候，他的訓練成績。

“你之前接觸過健身？”

張哥問道。

40kg放在健身愛好者群體里，算是入門水平，但對于一個普通人來說，難度很大。

因為臥推練的肌肉，屬于日常生活中完全鍛煉不到的肌肉，和深蹲硬拉不一樣。

杠鈴的一根桿子就20kg，并且臥推還有相應的標準動作和平衡要求。

有些體質比較弱的人，剛進健身房的時候，動作做不標準，掌握不好發力平衡，舉桿子都顫顫巍巍。

江庭不太一樣，畢竟他的力量是加點加上來的，基礎比較牢固。

體魄值的提高是全面提高，意味著他從骨骼到血液、從內臟到肌肉，身體所有屬性都獲得了增益。

江庭此前沒怎么去過健身房，但還是順著張哥的意思道：

“有點健身基礎，許久不練了，動作都忘干凈了……嗯，張哥幫個忙，今天我想試試臥推的極限重量。”

“也行?！?

張哥點點頭，“畢竟你是恢復訓練，做個1RM探探底也好?！?

1RM就是某個動作每組只能做1次的重量，也就是江庭所說的極限重量。

大重量臥推是一種很危險行為，旁邊一定要有人輔助，發生意外時能夠將杠鈴拉起來。

考慮到江庭之前就有健身經驗，四天前也很容易就用40kg做組，張哥決定給他上70kg試試。

就在這時，一個長發青年走了過來，打了個招呼：

“張哥，又在帶新人啊?！?

“你小子不去訓練，瞎轉悠什么？給老馮省錢是吧？”

張哥笑罵了一句。

老馮是健身房的老板，跟他們幾個常客都認識。

長發青年叫小劉，聽到張哥的話，故作無奈地撩撩頭發，說道：

“這不是最近交了個女朋友嘛，今天晚上約她一起去看電影，只能早退了?！?

“什么電影？”

江庭下意識地問了一句。

“好像是什么……奪命五頭鯊？”

小劉自信滿滿：

“我專門挑的電影，這一聽就是很嚇人的災難片，人家姑娘膽子小，看這種片子，肯定需要一個堅實的臂膀做依靠……”

江庭：“……”

我的爛片感應器告訴我，這片子一定有問題。

如果你不想被女朋友懷疑審美的話，最好不要帶她去看這部電影。

小劉說完倒也沒走，看來是時間充裕，他主動走到江庭旁邊，說道：

“來，我給你輔助。”

他剛開始健身的時候，也是張哥帶出來的，算是繼承了對方熱心腸。

杠鈴片加上，在小劉的保護輔助下，江庭完成了第一次臥推。

“感覺……沒什么重量啊。”

江庭心想。

一旁的張哥點點頭：

“看來你以前基礎不錯，長時間沒鍛煉，現在還能推起70kg?！?

在張哥的授意下，小劉將杠鈴加到了80kg。

還是輕輕松松。

這已經超過江庭的體重了。

張哥面露驚奇之色，沉吟片刻后：

“小劉，繼續加?！?

90kg，毫不費力。

100kg，面不改色。

小劉已經呆住了，他自己臥推都不到100kg。

在這家健身房里，100kg已經能被稱一句“大佬”了。

“再加20吧?！?

江庭說道。

于是小劉幫他把杠鈴加到了120kg。

江庭稍微用了些力氣，但也沒多大困難。

“你給他摻水了？”

張哥對小劉道。

臥推要有人保護，簡單說就是一個人躺著推，另一個輔助的雙手抓著杠鈴，一旦發生危險能將杠鈴拉起來。

“哪有啊？”

小劉一臉冤枉，“這位……這位江哥力氣就是很大?！?

張哥雙手抱胸，圍著臥推凳轉了一圈。

江庭身材高大，手臂也比較長，做臥推是比較吃虧的。

手臂越短越粗壯，臥推越占優勢。

在他轉圈的時候，江庭已經讓小劉幫忙，把重量加到了150kg。

這是張哥的力量極限，也是這個健身房的臥推記錄。

當張哥看到江庭很容易地就將杠鈴推起來的時候，整個人都不好了。

你都這種水平了，還裝萌新讓我指點？

張哥沉默了。

開始的時候，他以為江庭是個健身小白。

后來的時候，他覺得江庭是個有基礎的愛好者。

現在的話，他感覺自己看走眼了。

“江哥，咱慢慢來吧，直接上180太多了?！?

小劉已經不敢往上加了。

張哥開口道：

“你讓讓，我來給他輔助。”

這個時候，江庭周圍已經有不少人圍觀了。

張哥是這家健身房的頭號大佬，小劉的水平也不低，兩人圍著一個新人轉悠，這種場面還是很罕見的。

“這誰啊，臥推150，這么猛?！?

“不認識，好像是剛來的大佬。”

“看著也沒那么大塊啊，感覺胳膊還不如我粗。”

“呸，你丫就一胖丁，先把脂肪刷下來再說吧?！?

眾目睽睽之下。

160，170，80……200！

1RM臥推200kg！

健身房內陷入了寂靜，而后響起一陣陣“臥槽”“牛逼”的聲音。

臥推200kg，這種水平在整個濱海市都找不出幾個。

一般都是在那種健身博主、網紅UP的視頻里才能見到。

“可以了可以了，沒力氣了。”

江庭趕緊叫停。

再推下去，自己力量極限還沒達到，這群人的承受能力先到極限了。