1.遇到困難，可能是六種自卑心態(tài)在作祟

“我的自卑只是因為我習慣了自卑。”

自卑是人的一種正常心態(tài)，每個人都會經(jīng)歷不同的挫折、失敗以及他人的質(zhì)疑。沒有完全一樣的人生，卻有類似的情緒產(chǎn)生。每一種情緒也有它必然產(chǎn)生的原因。從自卑到自信的過程并不是一個具體的數(shù)字化指標，也沒有任何一種衡量機制來告訴我們現(xiàn)在是自信還是自卑，但往往我們會感知到自卑和自信的區(qū)別。我們會因為心態(tài)和情緒的變化而影響了事業(yè)、情感和家庭。自卑是種天賦，當我們不去抗拒，勇敢接納的時候，不但可以平衡自卑和自信，更會體驗到不同的人生。自信的人生是多彩的，自卑的人生也同樣有意義。從現(xiàn)在開始接納和面對真實，當你開始從不同的覺知角度去看待這個世界的時候，原來它是如此的有趣。

為什么自卑是種天賦？因為每一種負面的情緒都會帶來正向的意義。火焰會給我們帶來幾種不同的信號，有熱情、溫暖和生機，但同樣也是危險的信號。當我們對火焰產(chǎn)生恐懼的情緒時，就會下意識地遠離火焰從而遠離危險。自卑同樣是一種情緒信息，讓我們更敏銳地觀察到他人的反饋，覺察到他人的情緒，也會因為自卑而將事情做到完美。我們并不需要通過學習某一個知識點、讀某一本書、上某一堂課來讓自卑遠離我們，或者期待自己永遠不會自卑。因為沒有絕對自信的人，也沒有絕對自卑的人，就像這個世界并不是非黑即白、非對即錯的。只要學會了如何平衡自卑度和自信度，你就可以成為一個擁有自信力的人。

從自卑到自信的過程也是了解自己和面對真實的過程。而我們的自卑又是從何而來的呢？可能是原生家庭和成長經(jīng)歷所帶來的，也有可能是某一事件所產(chǎn)生的心理創(chuàng)傷。而最主要的是由于這些經(jīng)歷，讓我們遇到事情時的思考模式和行為發(fā)生了變化，養(yǎng)成了畏懼困難、主動放棄、怨天尤人的習慣。所以真正讓我們自卑的是自己，而能讓我們自信的也只有自己。

原生家庭對于一個人的人格形成有著至關(guān)重要的作用。我有一位來訪者是個16歲的女孩子，性格靦腆內(nèi)向，很少主動溝通，在交談中也會感受到肢體的緊張。當我試圖更多地了解她的情況時，她會開始抵觸，避而不答。她的母親告訴我，女兒以前學習很好，也很活潑，不知道怎么變成這樣了。當我想從母親那里了解女孩子有沒有什么興趣愛好時，母親說：“除了學習，她沒有任何愛好。我們管得很嚴，和學習無關(guān)的事一律不可以做。”我相信很多家庭的教育模式都會與之相似，而這也讓我確定了原生家庭對女孩的影響真的很大。在反復讓母親回憶后，旁邊的女孩終于告訴我自己小時候喜歡唱歌，但后來突然就不唱了。再次和女孩交談時，我主動問她：“你以前喜歡唱歌吧？唱得一定很好聽吧？”女孩聽后竟然流出了眼淚，緩緩地告訴我：“我唱歌不好聽，我再也不想唱歌了。”在女孩的描述中我了解到了大致的情況：原來女孩一直很喜歡唱歌，也很愿意當眾表演，甚至幾次想去學習和聲樂相關(guān)的課程，但她的父母擔心影響正常學習，經(jīng)常在女孩唱歌時告訴她，現(xiàn)在的首要任務是學習，唱歌沒有出路，而且她沒有天賦，唱歌五音不全，等等。在多次的打擊后女孩的自信徹底被打碎，認為自己最自信的事情都不能得到父母的認同，其他的事情更是不可能做好，從而走入自卑的深淵。

成長經(jīng)歷中自卑的起源可能現(xiàn)在想起來并不是那么印象深刻，但卻在潛意識中連接了情緒的根源。講述一下另外一位來訪者，是一位25歲的男性，有一份不錯的工作，長相和身高也都是很討女生喜歡的類型，但他的最大的問題是無法克制自己公開講話時的緊張。即使是部門中幾個人的會議都會讓他無法面對，甚至提前一天就會開始緊張到無法集中精力。在了解了他的過往經(jīng)歷后可以肯定的是這是由于一次學校中的事件而產(chǎn)生的恐懼。在一次語文課堂上，老師點名讓男孩到講臺上去讀課文。男孩自信滿滿地開始了朗讀，在過程中讀錯了一個詞。開始時同學和老師并沒有反應，但男孩開始緊張，越讀越錯，引起了全班同學的哄笑，甚至還有同學給他起了外號，而這時老師并沒有阻止同學們的行為，反而也笑了起來。這件事對男孩的打擊很大，甚至暗暗地發(fā)誓以后再也不會在講臺前講話了，而這種暗示也讓他產(chǎn)生了自卑和恐懼。

自卑可能是源于想都未必想得起來的小事情，或者是源于身處的環(huán)境和人際關(guān)系，例如夫妻間的鄙視，同事間的指責和抱怨，自我的否定和放棄，等等。

自卑會影響到我們對于事物的判斷以及產(chǎn)生的具體思維和行為，而這些都會成為每個事件結(jié)果好壞的重要因素。

我們來看以下六種非常常見的自卑心態(tài)：

（1）我做不到：自卑會讓我們的自我評價體系開始缺失，從而面對困難和挑戰(zhàn)時常常低估自己的能力，認為不可能做到，也會伴隨很多的口頭語“我不行、我不能”來強化自我否定。而這種思考模式只是一種慣性，其實并沒有真正地評估過自己是否真的做不到，為什么做不到？是否有更好的方案可以做到？這種心態(tài)也將直接影響到我們掌握機會的能力，可能當你努力去尋找方法后是可以做到的，但卻因為思維的自我否定而喪失掉了很多的機會。所以自信的人更容易把握住機會，并不是自卑的人沒有機會，不夠幸運，而是當機遇降臨時自己的判斷讓自己錯過。

（2）我不配：因為自卑導致的配得感降低后會在各種場景中感受到“我不夠好，所以我不配獲得”。在情感中也會認為對方太優(yōu)秀了，我配不上，從而主動放棄一段感情。在消費理念上也同樣會認為我可以把錢花在孩子和家人的身上，但是不能花在自己身上，因為我不配。而配得感的降低也會讓自己長期處于委屈的情緒中，認為自己付出了很多，但未必得到了應有的回報。自己一直處于一個付出者的心態(tài)，只有付出會讓自己覺得舒適和安全，當獲得了他人的支持和幫助時反而覺得不適，好像欠了天大的人情一般，也失去了安全感。

（3）都在看我：將自己的關(guān)注點完全放在了其他人的身上，認為其他人隨時都在關(guān)注我、議論我、看著我，而自己的情緒也一直在被其他人所左右。別人的一句話、一個眼神都會讓你覺得不舒適，導致情緒低落，無法工作和學習。甚至會用大量的時間去回想那個場景，也會自我導演這段回憶，一遍一遍地試圖改變當時的自己。當你把所有的精力和時間都放在了別人身上，已經(jīng)是在消耗時間和生命，而這種消耗不只是精力損失，更會影響到你對一個人和一件事的判斷，產(chǎn)生了不一定正確的主觀印象。你的想法未必是真的，你的認為也只是你的認為而已。

（4）恐懼沖突：一直保持老好人的心態(tài)，別人請求幫忙，哪怕再難都不會拒絕，更害怕與人產(chǎn)生沖突。因為自卑會讓我們錯誤地認為一旦拒絕了他人，他人可能就會因此而不喜歡我，也會因此而離開我。真正恐懼的是無法接受他人的不認同、不喜歡和離開。我們都渴望他人的認同，這也是自信力的重要來源。但如果一直讓自己去做不喜歡的、不想做的事，則會堆積負面情緒，導致只能依靠討好他人來期待獲得他人的好感，養(yǎng)成了思維慣性。

（5）我永遠是對的：如果你很難接受別人不同的觀點，或者聽到不同的觀點會覺得是一種冒犯，這并不是自信的表現(xiàn)，而是由于自卑感無法接受認知范圍以外的事。只要是和你的觀點不一致，就一定是錯的，甚至會因為維護觀點而大發(fā)雷霆。這種自卑導致的思維模式也會限制住個人的成長，形成自我設限，只能生活在自己認為對的世界中，缺少了學習和成長的動力。自信力會讓我們抱有開放的心態(tài)來迎接所有我們不了解的世界，也會促使我們不斷地學習來突破認知局限，不要被自卑束縛住自己的腳步。

（6）無法實現(xiàn)的目標：自卑的人會給自己設定一些不切實際的目標，例如成為一個億萬資產(chǎn)的企業(yè)家，或者要在某一個領(lǐng)域中獲得什么樣的獎項，等等。但在現(xiàn)實生活中可能還沒有或并沒有足夠的能力和經(jīng)歷，或在某個領(lǐng)域也只是一個屢戰(zhàn)屢敗的新人而已，但為什么要給自己制定這樣一個遙不可及的目標呢？因為這樣可以給自己未來的失敗找到一個合理的借口，這種目標沒達到有什么可稀奇的呢？其他人不是也不能達到嗎？所以我們都一樣。久而久之就喪失了制定目標且完成目標的能力，也無法從完成目標的過程中獲得自信的成長了。

建立自信力的第一步是接納自卑的現(xiàn)實，覺察自卑的本質(zhì)。認同自己的自卑并不可怕，可怕的是強裝自信的背后所帶來的糾結(jié)和無助，當我們了解到自卑也是一種警示后，從下一章開始，正式進入建立自信力的過程，打開我們的認知，平衡我們的情緒，改變我們的行為。