高敏感人士提高幸福感的2個要點

遠離成果主義，花時間感受并體會過程

提升幸福感的要點之一是遠離成果主義。

沉醉于夕陽之美的時刻；精心準備的湯汁味道很鮮美，情不自禁地說“再來一口！”的時刻；因為咖啡店店員的微笑感到開心的時刻……

能照亮人內心的，不是“提高效率”“找到某個目標”這樣的想法，而是純粹地發自內心感嘆“好美”“好好吃”“好開心”等時刻的溫暖心情。感知幸福這件事沒有功利性，只需要用心慢慢感受即可，因為幸福存在于主觀世界。

然而，如今我們生活中成果主義大行其道。

“一切講求高效快捷”“提高生產率”“做一個有用的人”，這些成果主義的觀念存在于客觀世界。

成果主義成立的基礎是比較，與其他事物相比是否有價值，與以前相比效率是否提高，生產率如何，等等。成果主義以“社會和他人如何評判”的他人視角為中心，比起自己的心情更加在意結果。

雖然工作需要拿出成果，但如果一門心思想著結果，就很難感受到滿足帶來的幸福。

早晨醒來，看見外面陽光明媚，感嘆著“天氣真好啊”，心情也隨之愉悅起來。品嘗美味的食物，體會到料理人的匠心。不輕易下結論，深入思考直到能充分理解。這些慢慢滲透的幸福感都需要自己去感受，它無法用社會和他人的眼光來衡量。過分追求結果的話，這些本應被感受到的幸福就會被視作“無用的東西”“無產出”“沒有幫助”而消失不見。

在前來找我咨詢的人中，有很多人在接受咨詢后狀態有所好轉，從他們那里我收到了如下反饋。

“在咨詢完回家的路上，看見電車里的廣告顏色很鮮艷，覺得很美。”

“鳥兒的鳴叫也聽得更清晰了。”

他們意識到自己以前被“必須做出成績”“不管是興趣還是工作，如果不做得比別人好就沒有意義”之類的想法束縛住了。而當他們產生“我是我自己就好，珍惜自己的幸福就好”的想法并因此感到安心的時候，就是變化開始的時候。感知幸福的能力好像一下子被激發出來，從此他們可以盡情地感受世間的美麗、溫柔以及歡愉。

幸福感越強，成果越好。

成果存在于客觀世界，幸福存在于主觀世界。在此我想告訴大家，二者的性質完全不同。也許有人會想：“是不是珍惜自己的幸福，就拿不出成果了呢？”然而，成果和幸福并非等價交換的關系。有意思的是，珍惜自己的幸福反而會獲得更好的成果。相關的內容會在之后做詳細介紹，敬請期待。

充分利用敏感來為自己創造幸福

提升幸福感的要點之二是充分利用敏感來為自己創造幸福。

盡情感受、充分思考、深切體會，這樣的敏感可以為他人所用，也可以為自己所用。

高敏感人士富于感受，因此能夠準確抓住他人的需求，傾聽來自外界的聲音。這樣一來，對高敏感人士來說，很多時候敏感成了幫助他人的工具，自我需求反而排在了后面。在此我想呼吁大家，讓敏感首先為自身幸福所用吧。自己變得幸福之后，自然也會對身邊的人溫柔起來，能夠不求回報地幫助他人。這部分詳細內容會在第5、第6章向大家闡述。