推薦序一　接受你的勇氣，用好它

姜振宇

微反應(yīng)科學(xué)研究院院長(zhǎng)

會(huì)有人喜歡焦慮的感覺(jué)嗎？

如果被問(wèn)到這個(gè)問(wèn)題，大部分人都會(huì)搖頭。

一個(gè)人產(chǎn)生了焦慮的感受，一方面，一定是因?yàn)樽约旱那榫w進(jìn)入了某種不穩(wěn)定的狀態(tài)，沒(méi)有人會(huì)喜歡起伏的情緒狀態(tài)，因?yàn)槟歉杏X(jué)很不舒服；另一方面，一定是因?yàn)橛龅搅死щy，棘手的、可能會(huì)帶來(lái)失敗的困難。結(jié)果還在未來(lái)懸著，此刻沒(méi)有十足把握。

這就是焦慮，應(yīng)該沒(méi)有人會(huì)喜歡焦慮。

特蕾西·丹尼斯-蒂瓦里博士的這本《焦慮的力量》顛覆了許多人的傳統(tǒng)觀點(diǎn)，其中也包括我。原來(lái)，焦慮的本質(zhì)是對(duì)未來(lái)的期待。

蒂瓦里博士是紐約城市大學(xué)教授，專攻心理學(xué)和神經(jīng)學(xué)專業(yè)。這本書(shū)的核心主題是：焦慮情緒被認(rèn)為是一種不健康的狀態(tài)，嚴(yán)重時(shí)更會(huì)成為一種疾病。然而，焦慮情緒也有好壞之分，這主要取決于你如何面對(duì)和利用它。

我研究人的情緒表現(xiàn)，所以蒂瓦里博士在書(shū)里的第一部分對(duì)焦慮本質(zhì)的闡述，讓我頗為受益。

從情緒的角度進(jìn)行細(xì)細(xì)解讀，我們可以發(fā)現(xiàn)焦慮是兩種狀態(tài)的頻繁交替。人們最容易感受到的一種情緒是可怖的、卑微的恐懼，在這種情緒背后站著一個(gè)強(qiáng)大而危險(xiǎn)的對(duì)手，扼住了人們的喉嚨，使人們不能放松享受，不能自由呼吸，不敢懈怠。所以人們不喜歡焦慮，也不喜歡正在焦慮中的自己。另外一種不容易發(fā)現(xiàn)的情緒，則是堅(jiān)韌的戰(zhàn)斗欲望，以及閃爍不息的對(duì)未來(lái)的希望。這股力量貌似弱小，卻是支撐我們前行的精神力量。

焦慮本身固然令人厭惡，但它的盡頭卻是成功在向你招手。只有絕望的盡頭才是注定的失敗。

這本書(shū)是專題研究焦慮的，內(nèi)容既包括足夠硬核的理論，又包括非常有趣的案例解讀，閱讀感非常棒。它從生理機(jī)制、歷史淵源、心理現(xiàn)象等幾個(gè)方面，讓你學(xué)會(huì)冷靜地、系統(tǒng)化地看待自己的焦慮。

大家不妨想象一下，如果此刻的你沒(méi)有任何牽掛，全部身心都沉浸在滿足的感覺(jué)中，時(shí)間稍微長(zhǎng)一點(diǎn)兒會(huì)不會(huì)略覺(jué)無(wú)聊？對(duì)，因?yàn)槿珴M足的狀態(tài)代表停滯，而這本書(shū)會(huì)清楚地告訴你，人類(lèi)的大腦是聰明的、期待不確定性的，大腦非常喜歡解決問(wèn)題從而獲得快樂(lè)。飽和式滿足意味著神經(jīng)元不再需要被激活新的通路，也就意味著存在的意義開(kāi)始凋零。

當(dāng)然，如果一個(gè)人全部身心都淪陷在沮喪的沼澤里，深陷無(wú)力反抗的絕望之中，此前的所有嘗試都帶來(lái)了失敗的結(jié)果和挫敗的體驗(yàn)，那么他的大腦也會(huì)開(kāi)始枯寂，沒(méi)有任何希望注入，會(huì)殘忍地扼殺所有神經(jīng)元建立連接的嘗試。

正是因?yàn)槔щy的存在，才有了不確定性的存在。正是因?yàn)椴淮_定性的存在，才會(huì)激活大腦里的每一個(gè)神經(jīng)元，讓它們充滿活力。焦慮這種讓人感到壓抑的情緒，會(huì)激活你身體里的每一息戰(zhàn)斗力，正是因?yàn)樗拇嬖冢拍軒阌|摸到原本無(wú)法企及的高度。

所以，焦慮本身雖然不爽，卻并不可怕，關(guān)鍵是選擇如何面對(duì)它。

大多數(shù)人會(huì)選擇堅(jiān)持戰(zhàn)斗，也有一些人會(huì)跌倒在壓力和恐懼面前，讓自己陷入病態(tài)，這世界上，也應(yīng)運(yùn)而生了很多治療焦慮癥的方法，有些成了大生意。

在這本書(shū)的第二部分，作者就闡述了焦慮是如何成為一種“病”的，以及那些抗焦慮的化學(xué)藥物是如何被濫用的。我的理解是，使用藥物來(lái)對(duì)抗焦慮的本質(zhì)是麻醉和放棄，短期感受上可能會(huì)舒適平和一些，但這讓自己的身心進(jìn)入了失控的狀態(tài)。也就是說(shuō)，你不再試圖自己掌控自己，而是把命運(yùn)的主控權(quán)交給了這些化學(xué)藥品。

作者還在第二部分與時(shí)俱進(jìn)地討論了社交媒體（人們身邊的各種屏幕）與焦慮情緒的關(guān)系。從中世紀(jì)教會(huì)到理性時(shí)代，再到醫(yī)學(xué)殿堂，作者從醫(yī)學(xué)、人文、歷史等多個(gè)方面回顧焦慮研究的歷史，幫你在過(guò)去、現(xiàn)在和未來(lái)的時(shí)間線上，給自己的焦慮定個(gè)位。

最為寶貴的是，這本書(shū)不僅僅是對(duì)焦慮心理的研究和分析，還包括精準(zhǔn)有效的建議。

作者在第三部分闡述了焦慮與不確定性和創(chuàng)造力的關(guān)系。正如我前面所講，人類(lèi)的大腦如果缺少了不確定性，就等同于失去了快樂(lè)的來(lái)源和創(chuàng)造的激情。

焦慮是內(nèi)心深處的希望在與恐懼纏斗，正是這種不放棄的勇敢，才能讓我們面對(duì)原本不敢去面對(duì)的困境。盡管我們可能沒(méi)有十足把握，但我們已經(jīng)足夠堅(jiān)強(qiáng)。所以，對(duì)待焦慮，最好的辦法是駕馭它、引導(dǎo)它，給它力量，陪它戰(zhàn)斗。當(dāng)焦慮來(lái)臨的時(shí)候，其實(shí)是你內(nèi)心的戰(zhàn)斗之火被點(diǎn)燃，我們不要排斥它，更不要澆熄它。呵護(hù)你的戰(zhàn)斗之火，只需要做到兩件事：接受不完美，筑底反脆弱。

放下暫時(shí)沒(méi)用的焦慮，利用眼前有用的焦慮，燃起你的戰(zhàn)斗之火去逐步實(shí)現(xiàn)一些小目標(biāo)，最終把曾經(jīng)讓你焦慮的障礙，一個(gè)一個(gè)踩在腳下，當(dāng)作自己的墊腳石。

最后，作為一名讀者，我要深深感謝這本書(shū)的作者特蕾西·丹尼斯-蒂瓦里博士，這本《焦慮的力量》刷新了我對(duì)焦慮的認(rèn)知，讓我的內(nèi)心更有勇氣面對(duì)自己的焦慮和客觀世界的挑戰(zhàn)。

看完這本書(shū)，你會(huì)試著愛(ài)上自己的焦慮，愛(ài)上自己內(nèi)心深處燃起的那團(tuán)戰(zhàn)斗之火，攜它一起面對(duì)未來(lái)。