很多人都會犯這樣的常識性錯誤，認為大腦即為人體司令部，身體各個部位進行的各種活動都可通過大腦支配完成，因此，睡眠質量較差的人就會要求自己“趕緊睡吧，什么都不要想”，有的人還會通過“數羊”的方法來催眠自己。

通過上述方法強迫自己入睡是不正確的，它會讓大腦相應的興奮狀態進一步強化，生理上的正常的睡眠就要需要更大的壓制才能夠進行。所以，這些失眠者就會更加難以入睡，出現睡不著——苦惱——更加難以...