太陽光其實是個“全頻光”（包括紫外線、一般光、紅外線等），不過針對情緒、精力和調整睡眠來看，一般可見光（日光燈及燈泡）似乎是較理想的，而充足的亮度和光照時間也是不可忽略的因子。陰天時，光照時間更需加長，而陽光普照下30分鐘即足夠了。市面上其實已經有了光療設備可供使用（某些健康機構和醫院提供），但戶外是最理想和方便的，只要肯到外面走走，對自己絕對有幫助。

光照治療的好處很多，抗壓提神、身心...