２三圓站式

兩足尖相對約五寸距離，兩足跟向左右分開，相距約一尺成內八字為圓形，兩手各指均張開彎曲和握球狀為圓形，兩臂抬起與肩平，作環抱樹干狀為圓形，兩膝微彎曲，腰直胸平，不挺不彎，體重落在兩足之間，兩眼微閉。

〔方法〕調整呼吸，默念字句，意守丹田均如內養功。調整呼吸有三種：(１)自然呼吸：要求均勻細緩的呼吸，亦稱靜呼吸法。(２)深呼吸法：要求均勻細緩同時逐漸深長的呼吸。(３)...