有時雖然會發現悲觀的因素占多數，但也無妨，只要你有勇氣把它劃掉，你就能夠戰勝它，同時還能增加你的自信。掌握了訣竅，不寫在紙上也可以，在腦中、在心里也有效。

（2）醫學治療。對嚴重的悲觀厭世情況可進行心理治療、社會治療、藥物治療、運動治療（堅持每天運動，時間為20~30分鐘）等。

（3）笑療。可以嘗試每天大笑三次。方法是看喜劇、聽相聲等，很快便會有悲觀情緒減輕的感覺。

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