陳寧重生回來整整20天，幾乎每天都在刻苦訓練。

跑步、籃球、足球、力量……每天輪著來。

他能明顯感覺到身體素質要比之前提升不少。

前世他100米成績是12秒30，但那是高二的時候，那時候他身體還比較單薄。

如今經過一年多的成長和這20天的訓練，肌肉量要增加很多。

相應地，前期爆發力也會出現質的提升。

在短跑這種需要極強爆發力和技巧的運動上，前期爆發力強就代表搶得先機。

但在技巧這一方面，陳寧幾乎是小白。

可他相信，即使不用屬性加點，通過一段時間的訓練，他也能跑進12秒以內。

短跑這種運動，是極其看重天賦的。

陳寧覺得自己有點天賦，畢竟他沒經過任何訓練，就在高二校運會上跑出了不俗的成績，打敗了很多體育生。

有的短跑名將，比如蘇神，在初中的時候就跑的比很多高中體育特長生還快，要是沒天賦真的不行。

經過20天的觀察，陳寧發現屬性加點也不是憑空就給他增長肌肉，這些肌肉的增長都是他平時刻苦訓練的結果。

比如【重拳】提升到入門級，僅僅是他出拳的技巧得到了提升，并不是因為手臂肌肉的增長獲得的力量。

他能充份調動全身肌肉力量集中到拳頭，所以才能打出普通職業拳擊手的效果。

陳寧現在有4點可用屬性，如果一股腦加到爆發上，可能會出現極其不協調的情況。

前期起步的時候會很快，但是跑動起來就會發現四肢不協調，因為其他能力跟不上爆發力。

而且全身肌肉力量被集中到腿步增加爆發力之后，他的手臂擺動肯定會大打折扣，也會影響跑步速度和穩定性。

想到這，陳寧會心一笑：“看來還是要努力訓練才行。”

就在這時，突然有個人喊他。

“你是陳寧？真的是你啊。”

循著聲音看過去，說話的是一個身高183左右，身材略瘦的男生。

他想了一會，突然想起來這是他的初中同學：“季剛？你現在是體校的學生？”

“對啊……我初三畢業以后沒考上高中，正好當時一個親戚看我能跑，就把我帶到體校試訓，然后就留了下來。”

季剛激動拍著陳寧的肩膀：“沒想到能在這里見到你，對了，你來這里干嘛？”

他們兩個初三的時候是同桌，關系非常不錯，只不過初中畢業后分道揚鑣。

一個忙于學業，一個忙于訓練，也就漸漸沒了聯系。

“哈哈……我被她拉著過來跑100米。”

陳寧看向陸晚檸說道。

“你小子行啊，女朋友這么漂亮。”季剛這家伙一臉壞笑：“快去熱個身，吳教練在等你。”

“好，等中午我們一起去吃個飯，好好聚聚。”

“行，我請客，上個月我參加一萬米比賽，得了一點獎金。”

“可以啊，小剛。”

“快去，吳教練在等你。”

陳寧突然想起，前世聽一個同學講過，季剛在體校跑一萬米沒出過什么成績。

要在2012年之后轉1500米，才在全國田徑錦標賽上拿過亞軍。

現在的他還是一個無人問津的長跑運動員，果然，每個人的成功都要經過一番歷練才行。

陳寧見到一個熟人，心情也好了不少，拉著陸晚檸就往吳教練那邊走去。

“嗯？”

陸晚檸看著自己被他拉住的手非常驚訝，她的手還從來沒被男生這樣拉過，于是她虎兇虎兇的看著陳寧。

“不好意思……要跑步了有點激動，咱們快去熱身，我都等不急了。”

陳寧剛才被季剛誤會陸晚檸是他女朋友，一時得意居然潛意識里當真了。

不過，小檸檬的手好嫩好細好軟。

說完他直接就往吳教練那邊跑去，陸晚檸在原地一跺腳后也跟了上去。

吳教練跟周圍的人簡單介紹了一下陳寧，大家聽說陳寧能跑11秒22，雖然有點驚訝，但也沒過多反應。

這個成績在普通人眼里不錯，但是上升到比賽層面就不夠了。

“小陳，你先跟我熱個身。”

吳文勝親自教陳寧。

“在跑步前一定要做好熱身，把身體機能提前調動起來，不然突然的劇烈運動很容易受傷。”

“400米慢跑……”

“伸展一下全身肌肉……”

“放松膝蓋……A式跳躍。”

一連串的動作下來陳寧感覺渾身肌肉都熱了起來，全身充滿力量。

“吳教練，我也想跑100米。”

陳寧熱完身之后，站在旁邊的季剛躍躍欲試。

“小陳我來陪你跑，你一個人也太沒意思了。”

陸晚檸在一邊的休息區看著這邊，聽到有專業運動員想要跟陳寧比賽，便開心的跑了過來：

“好呀，兩個人一起跑才能跑的更快，陳同學加油哦。”

吳文勝點點頭：“小剛是跑一萬米的，短跑不怎么樣，就讓他陪你練練。”

在季剛的帶動下，又有幾個人自告奮勇的過來想要參加陳寧的測試。

小檸檬在一邊非常的開心。

她雖然是個看起來恬靜的萌妹子，但是她在父親的影響下，從小就對體育這行感興趣，非常熱衷這種力量感爆棚的對抗比賽。

陳寧自從重生之后，在各方面的信心都比前世增長不少。

即使知道目前自己可能跑不過現場大多數的跑步運動員，但他也一點不怯場。

況且這些想要跟他一起測試的年輕運動員都是十八九歲的年紀，最小的一個不過十五六歲，都是陽光開朗的類型，看起來很好相處。

吳文聲又喊了一句，問誰還想跑，見到沒人出來之后就對著陳寧7個人說道：

“這只是個簡單的測試，小陳很少參加這種比賽，你們這些老油條讓著點。”

“哈哈，吳教練我們都是練中長距離跑的，短跑我們不行的。”一個專攻400米的男生笑道。

“狗屁，你上次還說你100米你能跑11秒。”

“我吹牛你也信，我要是能跑11秒，我就不跑400米了。”

“……”

吳文勝跟陳寧講完技術要領之后，給他從器械室拿了一雙釘鞋：“換上試試。”

剛穿上的時候還感覺有點不太舒服，但小跑了一會后好了很多，抓地力很強。

陸晚檸在陰涼處看到陳寧蹦蹦跳跳的走向起點附近，也跟他跑了過來。

她原來還怕陳寧會不喜歡短跑這種運動，沒想到他進來之后挺活躍，她的心情也好了很多。

“陳寧加油呀，如果你跑得不快，我們淮東市在省運會上就要放棄100米項目了。”

陸晚檸心里想到這，捏緊了小拳頭替陳寧加油。

走上起跑器的陳寧，在吳教練的指導下，很快學會了如何使用，并沒有任何不適應。

陳寧左腳在前右腳在后，雙手撐在起點線之后，全身肌肉繃緊。

“預備。”

所有人做好起跑姿勢，注意力高度集中。

隨著一聲令下，陳寧左腿蓄積的能量如水庫泄洪一般爆發，像一頭蓄勢待發的獵豹沖了出去。