一周（2023-3-20左右開始）

早起發(fā)現(xiàn)容易困，四肢無力，精神不足怎么辦？

看來睡眠質(zhì)量不好，除此之外，試試讓早起有事做（有目標感）。

多么敷衍的答案……

便秘，怎么辦？

除了定時上廁所蹲蹲，水和運動和情緒要注意。

打掃衛(wèi)生完，累，啥都不想做。

看《卿卿日常》到13集，有點倦，其他好像還真的沒有吸引我的事。請問，倦怠時應該做什么？

沒有思考，只是像抑郁中的人一樣陷入安靜。應該怎么辦？

畫畫，英語，練聲。（敢做嗎？）

朗讀也不能太久。

啥都不想做，就靜靜坐在靠背椅上。眼睛看到眼前，腦子什么都沒想。太過抑郁怎么辦？

同上一條

打發(fā)時間方法只有，閱讀（電子書紙質(zhì)書，專欄），看電視，練聲，聽美劇?；蛘邲]有（發(fā)呆）。不用擔心生計，只做好自己即可，那么，這樣的生活應該怎么過，更好？

說句實話，我應對時間的方法是不過分娛樂，就做以上認為對我有好處的事。其實，也不全是為了好處，我能做就做唄。

接著引出一個問題:所謂時間管理，是在當下的時間內(nèi)做最重要的事。而現(xiàn)在對我最重要的事，是糾正觀念，時間不是拿來打發(fā)的，是拿來做最重要的事。好

認真對待時間，和時間成為朋友。

另外，算了，下去會提到……

嚼飯數(shù)手指可以說是新增的樂趣

三四天后就開始忘了。

最近小腹脂肪堆積，高腰牛仔褲都掉拉鏈了。開始想到要運動。我想從一些減脂運動開始吧。

老媽說我穿衣服穿的難看，我一聽，條件反射就是生氣:我衣服少，而且外面的短！

過后才想到，說話一點都沒注意。

抑郁的早上，還是決定打開電腦看電視。

午睡1小時都經(jīng)常出現(xiàn)夢多，今天是在夢中哈哈大笑。

相似的場景總會浮現(xiàn)。

中午只有一個菜，老媽吃了輪到我回去，還有三個小粽子老媽拿出來解凍了。煮熟后，我吃了一個，負罪感開始有。想著，要不再多吃一點，？

抑郁是很慘的，連讀個文都是軟綿綿的。

最近比較低迷，我發(fā)現(xiàn)手指上的僅有的兩個月牙又退了回去。晚上很容易發(fā)呆，什么都不做。知道這樣不好，但還是不太有力氣去改變，有種筋疲力竭的感覺。

這周沒有什么活。我中午直接吃飯就午睡了，醒來感覺特別閑。

現(xiàn)在立刻馬上就想出一套規(guī)劃，嚴格執(zhí)行。改變自己！

但是……

但是……

沒有做事的動力，是挺難辦。

2023-3-27下午

時間巨多，我朗讀萬老師的課，讀紙質(zhì)書，時間大半過來了。有幾分鐘運動，20分鐘站立，看電視40分鐘吧。

晚上朗讀了將近50分鐘，最后錄了個音，發(fā)現(xiàn)聲音還是沒什么改變，關(guān)于聲音這方面我也不強求太多了。

建議有時間還是多閱讀，朗讀的話也可以，但不用這么長時間。關(guān)鍵是不要對聲音有所期待。

最近哈欠打的少了。好事。

后面發(fā)現(xiàn)——又開始打了……

2023-3-28開始

在知乎看到一個回答，長期獨處帶來的退化。我想，我確實長期獨處。經(jīng)?？磿?，時而發(fā)呆。回答說，獨處長了，容易反應遲鈍，思想麻木。我好像還沒有這兩種癥狀，不過也是值得注意。

中午吃飯發(fā)現(xiàn)兩個習慣變了。一個是午飯前跳基本功舞。一個是嚼飯數(shù)指頭。兩個都沒做到。吃飯，5分鐘干完一碗。應該，數(shù)指頭可以拉長到15分鐘！

很累。看電視沒什么好看的。休息休息，繼續(xù)朗讀就好。

沒想到，看通訊錄誰刪了我，反倒精神過來了。難道我專注雞毛蒜皮？

半天沒有做正經(jīng)事，哈欠又開始了。

發(fā)現(xiàn)上面自己寫的日記還挺有趣。

拍了一個視頻，隔壁貓來串門。我搞了半天，20分鐘是有的，然后覺得無趣，停下來了?；〞r間之前沒想好，時間寶貴??！

下午胡吃海塞了三塊水晶紅豆糕。想讀文，讀的時候沒有播講欲望，平時也如此。又開始無精打采。

我想，人生如此重復，是否感到無聊？吃了睡，睡了吃。就不想過特別一些的生活？

特別的生活如果是短暫的，也只是錦上添花。我指的特別是下面這樣的解釋:

人生的目的不是讓幸福最大化，而是想要把自己各方面潛能都發(fā)揮出來，過得有意義，最好能留下痕跡。為此，我愿意犧牲一定的幸福。

關(guān)鍵知易行難。

搗鼓了1個小時，拍照，發(fā)閑魚，本來成交了一件，結(jié)果我發(fā)現(xiàn)背后有污漬，清洗一下，吹風機吹干，告知買家這個事。另外等待回復30分鐘。不要了。我反而輕松。錄了一句商單，讀了15分鐘直播。好困好困～哈欠連連～已經(jīng)晚上9點40～

早上拿大蒜冰糖水來老爸這里，他一個大贊特贊，昨日自制的蜂蜜橘子皮，止咳特別有奇效。我也驚訝了。

3-31

今晚計劃:吃少點，或不餓不吃。看，久坐帶來的脂肪堆積，脖子前傾看手機也是習以為常。難道就不想改變？

我發(fā)現(xiàn)我竟然一無所知，那么，我要靠什么讓別人覺得我厲害呢？

面對各種問題，如果不善于思考，不善于表達。那么，只會等著各種忐忑吧？

現(xiàn)在，我特別不能懈怠，不應該任由自己情緒低落發(fā)呆。時間有，就差挑一件最重要的事去做了。

2023-4-4開始

昨晚我抑郁了，玩起了拖延，久坐，流眼淚。

神經(jīng)細得，一觸碰到神經(jīng)，眼淚分分鐘脫框而出。

早一點計劃，早一點行動。