對(duì)話練習(xí)（2023-08-04）

我：我媽每天下午股票退市后，她就不厭其煩的刷音樂(lè)視頻，沒(méi)什么事，她就以此打發(fā)時(shí)間。她總說(shuō)，人老了，不看這個(gè)還能做什么其他好？

內(nèi)在我：我雖然不太認(rèn)可，但我沒(méi)有行為說(shuō)明我有什么更高明的做法。我主張看看書(shū)比較有意義，困了看看電視。

我：我爸每天打發(fā)時(shí)間的方式，是朗讀書(shū)籍，前幾年一有時(shí)間就見(jiàn)他讀《紅樓夢(mèng)》，現(xiàn)在這個(gè)大部頭已經(jīng)看了重復(fù)三遍。最近他讀其他書(shū)。

內(nèi)在我：老爸讀書(shū)多，老媽經(jīng)常說(shuō)他看書(shū)沒(méi)有用。我認(rèn)為，讀書(shū)可以陶冶情操，升華大腦，遇見(jiàn)更大的世界。所以，讀書(shū)并非沒(méi)用。如果讀幾頁(yè)書(shū)就有神奇的作用，那是急功近利。

我：說(shuō)了大人，說(shuō)說(shuō)我。我經(jīng)常還是低效生活，一天沒(méi)做什么事是正常的。沒(méi)什么目標(biāo)，即使知道好的就做，也很容易受周邊影響，意志不夠堅(jiān)定。

內(nèi)在我：所以首先，還是要樹(shù)立目標(biāo)。一遇到發(fā)呆的自己就要即刻停下，胡思亂想就試試按鼻翼呼吸法3s/3s/6s。

對(duì)話練習(xí)（2023-08-08）

我：中午吃了兩碗半的主食，我太餓了，我太累了，需要得到補(bǔ)償。

內(nèi)在我：這下好了，體重又回升了。上次賭氣不吃老媽做的飯，也就一個(gè)月，一個(gè)月發(fā)現(xiàn)久坐都暈，猜到血糖低，后來(lái)竟然不顧不管，吃了就吃。

我：好景不長(zhǎng)，昨天傍晚剛跟弟說(shuō)我一天都不困，結(jié)果今天就困了。簡(jiǎn)直是沒(méi)了方向。

內(nèi)在我：困了就困了吧。不要想太多，幸運(yùn)日不會(huì)有太多，那就盡人事。

我：我又坐著沒(méi)事干了。明明前晚才參加了閱讀挑戰(zhàn)，堅(jiān)持了兩天，今天竟然無(wú)心學(xué)習(xí)？

內(nèi)在我：看來(lái)，是做錯(cuò)了什么事，哪個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)了斷節(jié)？早上煮桂枝湯就很隨意，也沒(méi)按標(biāo)準(zhǔn)克數(shù)。中午則是吃太飽，午覺(jué)起來(lái)都疲軟。一整天都沒(méi)精神，上午靠做工一半時(shí)間過(guò)去，看股票還有點(diǎn)慰藉。中午突發(fā)奇想看了《夢(mèng)中的那片海》。

我：突發(fā)奇想，頭發(fā)該剪了。突發(fā)奇想，我應(yīng)該錄個(gè)剪短發(fā)不會(huì)后悔的長(zhǎng)發(fā)視頻。

內(nèi)在我：仔細(xì)又想，算了，剪個(gè)頭發(fā)而已，有什么大驚小怪。錄個(gè)視頻連話都不會(huì)說(shuō)。

我：也是。嘴功不過(guò)是平時(shí)的一絲體現(xiàn)，平時(shí)我嘴功特么差，臨急臨忙也只能體現(xiàn)個(gè)笨嘴笨舌。

內(nèi)在我：行了，別糾結(jié)了，萬(wàn)事開(kāi)頭難，總得邁出第一步吧。

我：我特么呆了，除了剪頭發(fā)，啥都想不到。

內(nèi)在我：干脆這樣，除了看書(shū)，啥都不干，試試，能不能舉一反三。嘿嘿！

對(duì)話練習(xí)（2023-08-09）

我：剪頭發(fā)30分鐘，等待時(shí)間30分鐘。現(xiàn)在我的注意力還在頭發(fā)上。

內(nèi)在我：好看是一般，人長(zhǎng)的不咋樣，頭發(fā)剪的挺好的。

我：頭發(fā)要隔段時(shí)間上藥水維持直發(fā)，這個(gè)我有點(diǎn)扭捏。到時(shí)還要跑理發(fā)店多幾趟。

內(nèi)在我：怕花錢還是怕上理發(fā)店？都不怕就別憂慮那么多了。

我：剪頭發(fā)了，最多改變了一個(gè)形象，別想太多了。

內(nèi)在我：是的，沒(méi)什么大不同。從前該干嘛，現(xiàn)在還干嘛。

我：每到傍晚，我就覺(jué)得輕松啊愉快啊各種自由來(lái)臨。

內(nèi)在我：其實(shí)我一天都很自由啊！

我：回到家一個(gè)人呆著，時(shí)間總是沒(méi)有掌控感，有點(diǎn)浪費(fèi)了。

內(nèi)在我：一沒(méi)看書(shū)，二沒(méi)運(yùn)動(dòng)，有什么掌控感而言。都聲音焦慮了，還讀文，唱歌，得瑟個(gè)啥。

我：除了聲音焦慮，我還有久坐的問(wèn)題，不運(yùn)動(dòng)、脂肪堆積，臉上長(zhǎng)奇怪的斑，最后心情不好。

內(nèi)在我：挨個(gè)解決吧。