對話練習（第一天）

我：我最近有點emo，時而發呆，時而懶，沒精力做事時你不要說我太兇。

媽：不要老是說這個，哪個人沒有點問題。

我：看書的作用很慢，你不要整天說老爸看書沒用。你是想說他看書是為了逃避家庭工作吧！

媽：我都不用看書，餓了就會吃飯，天生就會的。你爸，讓他做這個做那個，好幾次都寧愿去看書，寧愿去玩。我最討厭這個！

我：劉邦就不看書，也當了皇帝。有些人確實天生聰明，但是這個世界太大了，有很多東西需要我們去了解。懂得更多，也就更能不容易陷入盲區。

說到這里，我覺得我不太懂我說什么，也許我口才不佳，想到的詞匯太少。

對話練習（第二天）

本我：我就喜歡呆呆盯著一樣東西。

超我：那你試著盯一本書看看？比一比發呆時間更長還是看書時間更長。

本我：我當天的記憶沒有干活，只剩下一種浪費時間的感覺。

超我：我不覺得做很大的事才叫成功，掃掃地，心情也會舒心起來。時間總有一部分是拿來放松，不過注意放松不是放縱，不要讓自己變成情緒的奴隸。要懂得調解。

本我：生活的太安逸，仿佛都忘了訓練大腦反應能力。平時說話都非常死板，這樣應該如何改變呢？

超我：有改變的想法很好。平時要養成多看書多思考的習慣。

本我：剛起床2小時，又困了。喝了脫因咖啡，感覺很快就有精神了。

超我：咖啡不是拿來揮霍的，把握好當下吧。

想要補精神，每天都要做一件喜歡的事，天天堅持。這樣精力就很充沛。

對話練習（第三天）

我：聽說細致劃分時間到每一周，有目標感，更容易對生活有掌控感？我是一個時間特別多的自由工作者，想半年內養成天天看書、天天聽美劇的習慣，但是目標感不強，即使手頭有資料學習，但內動力不足。請給我半年時間規劃，讓我堅持閱讀和聽美劇。

chatGPT回答了許多，我簡略寫下:寫下半年規劃，記錄每周完成情況，記得回顧及調整，按時完成更有掌控感。

對話練習（第四天）

和老媽說話火氣很容易上來。老媽做事一向快準穩，她看到我動作太慢版了就會催我，我解讀到的信息是，她真急躁。然后開始了一場音量的較量。我覺得可以溫和一點處理，但感覺兩人一對話就不自覺容易進入“音量局”。音量大的一方就一定對嗎？

媽:別拿那么大的袋子啊，浪費！

我:小的裝不下！

以為我不知道似的，每次老媽都心疼她的打包袋，大一些就會說浪費。我有時做到，有時無所謂，偏偏經常被老媽“抓到”。

對話練習（第五天）

我：今天有做什么喜歡的事？

內在我：讀文算嗎？連續吹吸管1個月了，練氣息讀文更有力。不過練識讀時間反而沒有那么多。

我：不知道自己有什么愛好，讀文應該也算吧。讀文時沒有沉醉在聲音里，而是在內容上。有空就讀，已經不知道為什么讀了，就變成一個習慣了。

內在我：為什么要多看書？

我：因為不知道明天會遇到什么樣的人，連話都不會說，讓人嘲笑了我，我心里不好受。就拿親戚家的小孩來說吧，調皮的那幾個，能把我氣的滿臉通紅。這也從側面說明，我是如此在意口才，只是一直以來太安逸了致使我遺忘了這個能力的重要性。我要補回來！

內在我：我覺得我家人都不關心我。我久坐看店，沒有一個人讓我去放松放松的。

我：實際上，他們大概覺得看店不就是坐著，自由時間大把嗎？也許他們大概還覺得，除了看店，我還能做什么？

內在我：我偏不讓這些人如愿。覺得我一事無成是吧？我偏要搞出一番成績來，叫到時你們大吃一驚！

對話練習（第六天）

我：少和老媽爭執，笨的嘴爭不過，而且她是老媽，讓著也是一種孝順。

內在我：想爭，不過是想讓別人聽自己的，自己果真沒有什么真本事，別人憑什么聽？所以應該更關心學習，拒絕面子工程。

我：為什么能夠持續發呆，不能持續學習？

內在我：可能是習慣問題。前者不要變成內耗，后者要多做嘗試。

我：如果有很多業余時間，多做嘗試，堅持一段時間發現做不來，就換，但是保證多做嘗試，不要閑著。切忌發呆和胡思亂想的時間總是很多，也不要做的很少就抱怨自己一事無成。

內在我：是的。像現在的手頭工作，有聲書后期還沒做什么努力。不要輕易放棄是對的，畢竟以后再想回來就難了。想辦法提升自己做后期的水平，就是硬道理。

吹個小牛。

內在我：關于生活基礎：我要增強體質（健康），我要練習口才（思維），我要學以致用（英語，口才）。關于有聲書后期：我要在半年內輕松駕馭中配水平。

我：為了達到以上目標，我愿意付出一定的時間。每天運動，每天閱讀非虛構類書籍，每日英語聽力。每日聽廣播劇。時間比例是1：3：3：3。加油！

對話練習（第七天）

內在我：其實結果已經很明顯了，天天間歇性發呆，腦子多少會遲鈍的。昨晚夢見寫一套語文作業，我想都沒有想怎么解，就找作業本，一找時間已過半，方向錯了。

我：也許真不能頭痛醫頭，只能減少發呆時間了。

內在我：有時候去幫忙，沒有人感激我。我倒很感激叫我幫忙的人，感謝讓我融入一次集體。

我：平時生活真的問題很大，坐的時間長，又喜發呆，可能人已經廢掉了。就是有時還抱有改變自己的幻想，又缺乏行動，真的習慣這個頹樣了？

老爸的一句話讓我emo了。

我：老爸，二樓的網線還沒弄嗎？

爸眼睛一轉，側轉頭，一副“怪我”的樣子：昨天說的話昨天都搞好了。

平時說話都順著他，我這次也不敢多說一句，見他這樣說，只好不說話。

爸：干脆把樓上你媽的那條網線撤了，每個月可以省100塊錢。

我不知道網線這些怎么搞，我每次聽到這些就逃避式頭疼。

我：除了賣弄聲音唱歌，不知道做什么了。在聲音難聽的情況下，還這么做。無異于一直做無意義的事。就沒有其他有意義的事做了嗎？

內在我：是的，時間很快就過去，又懊悔自己一事無成。大概我需要的，是指揮大腦的理智騎手，不然就一直浪費下去了。