我們無論在何種情況下的分手，都會面臨著心被撕碎了一樣的痛。這和是否還愛著對方、對方一直以來愛不愛自己都沒關系。

分手后，很多人想著去追問對方，為什么要這樣！不是想著去復合或者找回丟失的愛，就想知道一個答案，可我明確的告訴你，沒有，也不可能給你答案的。

心理學上，有一種“蔡格尼克記憶效應”，就是人們對未完成的事情，潛意識中會更加的在意，分手，就是一段未完成的愛情。

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分手后我們為什么會那么痛苦？

1.對彼此的投資越多，越難割舍

這里的投資包括情感、時間、物質、情緒上的。很多人知道前三項，可往往忽視了最終的一點“情緒投資”。

也許就是那種“愛的越深，輸的越慘”

2.情感分化水平越低，分手后越痛苦

情感分化水平低的表現：一味的取悅對方；感情中沒有自己的立場；跟對方的生活沒有界限，比如只規劃兩個人的發展，卻不思考個人的發展；

3.原生家庭的緣故或者之前的戀愛經歷，缺乏愛和安全感，當愛一次的時候，就傾盡所有，用力過猛

4.感情專一，重感情的（這里是貶義的重感情，就是過于看重感情，認為是生活的全部）

很多人分手后，會面臨：失眠、免疫功能下降、體重迅速丟失、心碎綜合癥、抑郁和自殺。

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分手后我們最該做什么？

1.接受分手的事實，重新認識分手這件事。

我們所有一切行為的前提，是接受了這個事實，不再要求子和對方，還和相愛的時候一樣去做事。分手總是兩個人的原因導致的，找出原因，再以后的戀愛中更懂得如何相愛。

2.緩解痛苦。心理學有研究表明，戀愛中大腦分泌的物質非常類同一些成癮的精神類藥品，因而失戀了會有戒斷反應。要降低這樣的痛苦反應，運動是一個非常好的辦法。大量的運動能讓身體分泌更多的多巴胺，讓身心愉悅。跑步、游泳、瑜伽都可以。

3.轉移注意力

看書、學習、旅游、和朋友們的聚會都是不錯的方法。

4.正視痛苦

分手后的痛苦是正常的，不用想刻意遺忘?？梢园衙看蔚耐纯唷⑺寄畹扔涗浵聛?，反復的去看，“類似于以毒攻毒”吧，可以找朋友傾訴，進行“暴漏療法”

5.負面評價這段關系

對前任的負面評價、對這段關系的負面評價

6.復盤與成長

重新樹立戀愛的勇氣

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一飛說，他從沒有如此深的愛著一個人，會被她的一顰一笑牽動著，會被她的輕微小情緒牽動著。一飛以為再也不會愛上別人了，直到這次。

一飛很感謝身邊有一大幫子的朋友，否則，一飛真的不知道該怎么繼續生活下去。

一飛給自己制定了計劃：

1.每天5公里慢跑

2.每天讀書3小時

3.每天zhihu做情感公益，直到可以暫時幫助別人在當前時段能畫個暫停。以為對他們感同身受，其實很多時候只是一個聆聽者。

4.閱讀兩性心理學書籍，寫失戀日記，剖析成長

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5月11日，分手快半個月了，由于聯系方式全部都拉黑了，一飛給雨馨寫了一封信：

嗨！是我，一晃都分手這么多天了！

之前的事情我很抱歉，也很內疚。在公眾場合下讓你難堪了，要回禮物更是荒唐至極。這可能和我從小的家庭環境和上一段婚姻經歷有關吧。上一段感情，我沒和你詳細說過，只是雙方都被傷害的很深，我甚至可以用地獄一般的日子來形容，我變得敏感和沖動。

我想，誰都有去追尋自己幸福的權利，只是好多時候我們用錯了方式。我想，我應該是期盼著你過的更好和更幸福的。這段時間我一直在反思，我把我的問題、我們的問題都寫了下來，即使我們不能繼續走下去了，我在遇到一個合適的人后，我該知道如何更好的去愛了。

最近都在忙創業的事情，資金、供應鏈和分銷體系都搭建好了，疫情好轉了就立即啟動。這段時間我看了很多書，看書、跑步、在zhihu上做公益，生活很是充實。偶爾會打幾把王者，我白起現在玩的賊溜，有機會一起玩。

我們是2019年5月11日認識的，因為退款加的微信。想起作為普通朋友的時候，我們聊的很投機，經常聊到深夜，我很是懷念這段時光。今天也是5月11日，就給你寫了這封信。

一飛

2022年5月11日

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期間，雨馨通過了一飛微信小號的朋友驗證。

5月19日，雨馨發過來一段消息：給我個地址吧，我把東西寄給你。我叫騎手給你送過去，我不回去騷擾你的。

分手那天，一飛憤怒難當，一氣之下要回了禮物，但不是全部。

“我想起了你之前朋友圈的那個和你一起自拍的小姑娘，就是那個我誤以為是你閨女的那個，你們應該換個位置，她像小大人一樣，你倒是變成了小孩子。和過去再見才能擁有更好的新生活，和過去再見，不是刪除過去，是我們能坦然面對過去”

“我想說的是，和你在一起的時候，愛你是真的，現在坦然接受分開了也是真的，偶爾還會想起你也是真的。有很多遺憾吧，但我們都要向前走”

一飛回復了兩條，雨馨沒再回復

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一飛得知雨馨和那個男人還在一起，心理微微的痛了一下，但很快坦然。怎么樣都和自己無關了，不是嗎？

一飛還會在車里坐很久，那床薄被，還有她的味道，他不知道該怎么處理；

一飛還是會想起他們在一起的點點滴滴，面對好友晶晶的關心，一飛說，我早已放下了。

放下了是真的放下了，只是有時候思念會不經意的襲來。一飛想，管它呢，來就來吧

……