自序

不知不覺間，我進(jìn)入心理學(xué)這個(gè)領(lǐng)域已經(jīng)18年了。與18年前相比，現(xiàn)在我的很多個(gè)性特征早已悄然發(fā)生了積極的變化。細(xì)想來，這些變化無不與我逐漸能夠正視自己、越來越少地使用逃避的心理防御機(jī)制有關(guān)。

當(dāng)年的我性格怯懦，心理承受能力極差，因此在生活中遇到困難我總會(huì)刻意逃避，這當(dāng)然也與我的原生家庭的影響有關(guān)。總之，因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)一直不是很好，而且多愁善感，所以我在同學(xué)中間甚至得了一個(gè)“林黛玉”的綽號(hào)。可想而知，當(dāng)時(shí)的我有多么脆弱不堪。

幸運(yùn)的是，這些年來在不斷學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)的過程中，我的個(gè)性終于得以改變，我切實(shí)感受到了自己心理成長(zhǎng)帶來的變化。我逐漸無懼困難，而且能夠直面并解決困難，從心底升騰起一種踏實(shí)、坦蕩的成就感。

我開始相信，其實(shí)很多問題從來都沒有自己想象中那么可怕，很多時(shí)候是我們對(duì)困難的恐懼情緒讓我們裹足不前——我們被想象中的恐懼打敗了。

我從一個(gè)心理學(xué)的學(xué)習(xí)者變成一個(gè)心理學(xué)的臨床咨詢醫(yī)生后，每天都要接待大量被生活問題困擾的人。他們中的很多人的問題，跟我當(dāng)初的困惑極其相似。

約翰·多恩說過：“沒有人是自成一體、與世隔絕的孤島……每個(gè)人的死亡都是我的哀傷，因?yàn)槲沂侨祟惖囊粏T。”

人類的痛苦也是相通的。很多年前，弗洛伊德就把人類痛苦的機(jī)制揭示出來，并歸納總結(jié)為一種客觀規(guī)律，并為其命名為“防御機(jī)制”。

什么是防御機(jī)制？心理學(xué)家唐納德·梅爾澤對(duì)此有一句通俗而又簡(jiǎn)短的解釋：“一切防御機(jī)制，都是我們?yōu)樘颖芡纯喽蜃约喝龅闹e。”

人類生命的主題，大多都與痛苦及挑戰(zhàn)有關(guān)。人類會(huì)本能地啟用防御機(jī)制去防御痛苦，尤其是當(dāng)我們非常脆弱、非常渺小的時(shí)候。防御機(jī)制可以保護(hù)我們暫時(shí)活下去，但是長(zhǎng)期使用防御機(jī)制的后果就是，防御機(jī)制會(huì)被固化下來，成為我們遇到困難時(shí)的一種本能且唯一的反應(yīng)。這會(huì)大大限制我們生命可以延展的寬度，最終給我們帶來新的痛苦。

我們通常講的“了解自己”，很大程度上就是要了解自己的防御機(jī)制，了解自己當(dāng)初回避了怎樣的痛苦、麻煩、挑戰(zhàn)，然后再去嘗試面對(duì)自己曾經(jīng)一味回避的東西，消除舊有模式，讓自己回到可以自由選擇的狀態(tài)里。

當(dāng)然，一個(gè)人不可能完全沒有任何防御機(jī)制，而且防御機(jī)制并不都是消極的。但如果它給我們的生活造成了困擾，就意味著我們需要停下來感受一下：

一直以來，我們是不是在逃避什么？

那些我們所逃避的東西，是不是從未真正擺脫過？

我們不如嘗試去面對(duì)它們。

從習(xí)慣逃避到刻意面對(duì)，既是一種思維的轉(zhuǎn)變，又是一種人生態(tài)度的轉(zhuǎn)變，更是一個(gè)重新打開世界的過程。

希望這本書可以幫助你成為更好的自己。

李國(guó)翠