隨后三人來(lái)到客廳沙發(fā)上，阿星被兩人按到中間坐下，定劍催促道：“趕緊上號(hào)”

一會(huì)進(jìn)入選英雄環(huán)節(jié)，敵方選了孫策。

“你看對(duì)面選了船長(zhǎng)，不知道是不是亂開(kāi)船瞎帶節(jié)奏那種”菲曰。

“等下不就知道”劍曰。

“我去，打野，上單，法師，射手都有了，我選啥吶？”星曰。

“那還用說(shuō)，只有輔助了”菲曰。

“輔助怎么帶你們飛”星曰。

“選個(gè)夾子哥保護(hù)我啊”菲曰。

“艾琳是你本命英雄吧”星曰。

“那還用說(shuō)，剛輸了兩把，掉勝率了”菲曰。

“耶，你怎么選了哪吒”劍曰。

“我去，點(diǎn)錯(cuò)了”星曰。

“這你都能點(diǎn)錯(cuò)，一個(gè)綠色頭像一個(gè)紅色頭像，色盲是不是，還能點(diǎn)錯(cuò)”菲曰。

“沒(méi)事，誰(shuí)說(shuō)哪吒不能輔助了，一會(huì)我腳踏七彩祥云去救你們”星曰。

“只能救一個(gè)，怎么救兩個(gè)”劍曰。

“誰(shuí)有危險(xiǎn)救誰(shuí)嘍”菲曰。

“度的”星曰。

“你那是風(fēng)火輪，不是七彩祥云”菲曰。

游戲開(kāi)始，一番發(fā)育之后，時(shí)間來(lái)到8分鐘，哪吒到處蹭野蹭兵線。

“我去，你的經(jīng)濟(jì)還比我高”劍曰。

“哪吒，救我”芷菲叫喚。

“來(lái)了，馬上”阿星說(shuō)著開(kāi)大招過(guò)去，幾秒后成功救下艾琳，并讓她拿人頭。

“不錯(cuò)，支援及時(shí)”菲悅。

接下去兩位女生喊“哪吒救我”的聲音此起彼伏，一連幾局，阿星都玩哪吒，在阿星的輔助下，連扳五局，兩位女生樂(lè)開(kāi)了花。

“你這哪吒可以啊”菲說(shuō)著拍下阿星大腿。

“小馬一出手，便知有沒(méi)有”輪到定劍拍。

“沒(méi)辜負(fù)我倆那么高的期望值”菲拍。

“五連勝，哈哈哈”劍拍。

“挺會(huì)玩的啊，成功帶飛我們”菲拍。

“一個(gè)輔助carry全場(chǎng)，牛的”劍拍。

“后面打排位專找你當(dāng)輔助”菲拍。

“有市級(jí)排名的就是不一樣”劍拍。

“意識(shí)強(qiáng)，預(yù)判準(zhǔn)，神級(jí)操作”菲拍。

“勇敢牛牛，犧牲小我，完成大我”劍拍。

“多次救我，感動(dòng)得不要不要的”菲拍。

“我也快被他的carry感動(dòng)得cry”劍拍。

“我都想稱你為輔王了”菲拍。

“我也想叫”劍拍。

阿星難以承受這般拍大腿之痛，及時(shí)止住了她們的手：“大腿快被你們拍斷了”

“哈哈，太激動(dòng)了，不好意思”菲笑。

“我也不好意思，嘻”劍笑。

翌日，阿星還賴著床，芷菲已經(jīng)起來(lái)做瑜伽，而定劍則去晨跑，跑了一段時(shí)間后去樓下的健身房健身，里面人并不多。

終于睡飽，阿星起來(lái)洗漱，走到客廳，看見(jiàn)芷菲在劈叉：“哎呀，你會(huì)劈叉”

“我身體軟，練了一段時(shí)間就會(huì)了”菲曰。

“這一字馬可以啊”星曰。

“你要不也來(lái)劈一下”菲曰。

“我劈叉？不得，壓斷腿”星曰。

“試下嘛，我?guī)湍銐骸狈圃弧?

“別別，不會(huì)，哈哈”星笑。

“不試一下怎么知道”菲曰。

“我這大老爺們，人高馬大的，還劈叉，搞不好拉傷，不來(lái)”星拒。

“你就是怕開(kāi)撕比較痛，我也就練了10天，你看，我示范下”芷菲說(shuō)著起來(lái)。

“10天就能一字馬？”星惑。

“對(duì)啊，這樣，我教你，看著哈：雙腿向兩側(cè)展開(kāi)，吸氣時(shí)手臂側(cè)平舉，呼氣時(shí)屈膝下蹲，同時(shí)將雙手扶在大腿前側(cè)；調(diào)整雙腳向外側(cè)展開(kāi)，髖部向下沉，膝蓋向外展開(kāi)，肩背部保持放松；吸氣，緩慢的向上抬升，抬到腿部伸直的位置，呼氣向下，保持膝關(guān)節(jié)的外展，讓大腿內(nèi)側(cè)有很好的伸展和擠壓的力量，交替循環(huán)，來(lái)試一下嘛，不難的”芷菲邊說(shuō)邊示范。

“這，呵呵”星曰。

“是不是男人，扭扭捏捏的”菲曰。

“行，不就是劈叉嘛”阿星說(shuō)著上前跟著做。

“吸氣時(shí)伸直腿部向上，呼氣時(shí)屈膝下蹲，蹲到自己的最低位，可以將身體稍前傾，保持這姿勢(shì)呼吸10次”菲曰。

“跟扎馬步練功打拳似的，哈哈”星笑。

“就是為了讓你感受大腿肌肉力量的穩(wěn)定以及伸展的感覺(jué)，吶，現(xiàn)在吸氣，慢慢伸直腿，雙手順勢(shì)向下按壓墊子，雙腳緩慢地向前外八字挪動(dòng)，向回收攏，收攏到最深入的位置”菲曰。

“這不是俯身抬起屁股嘛”星曰。

“雙手緩慢的向下放，再向后收，再次將雙腿向兩側(cè)分開(kāi)，呼氣時(shí)向回收攏”菲曰。

“感覺(jué)像一只蹶起屁股的癩蛤蟆”星曰。

“哈哈，你能別這么逗么”菲曰。

“有點(diǎn)難受啊，現(xiàn)在”星曰。

“這就難受了，才開(kāi)始，現(xiàn)在，來(lái)到自己最深的位置，吸氣時(shí)雙腿向兩側(cè)打開(kāi)，呼氣時(shí)向中間收攏，重復(fù)兩三遍后，下探到最深的位置，雙手握拳，腳尖向回勾”菲曰。

“哎呀呀呀，這半劈有些招架不住了”星曰。

“手不是還支撐著嘛”菲曰。

“感覺(jué)腳筋那個(gè)痛啊，要撕裂了”星曰。

“不會(huì)吧，你缺少運(yùn)動(dòng)，筋絡(luò)柔韌性不佳”

“哪能跟你們這些愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的比”星曰。

“堅(jiān)持一下，現(xiàn)在還有雙手在前支撐，也只是半蹲下探半劈狀！屈手肘，雙手向前放一些，屈手肘向下，伸臂向上，抬頭保持穩(wěn)定”菲曰。

“我這手也支撐得挺難受”星曰。

“呼吸10組，開(kāi)始”菲曰。

阿星呼了一會(huì)，芷菲繼續(xù)說(shuō)道：“慢慢的呼氣推手掌，雙腳內(nèi)外八字向回收回，雙手抱在腳踝的位置向下拉伸”

“啊，腰感覺(jué)難受呀”阿星做著抱踝動(dòng)作。

芷菲拍他幾下屁股，說(shuō)道：“這還好吧”

“我屁股沒(méi)事”星曰。

“哈，答非所問(wèn)，10組呼吸啊”菲曰。

“What？要命”星曰。

好不容易堅(jiān)持住，然后按照芷菲指示——吸氣抬頭，呼氣，身體向上起。

“苦盡甘來(lái)，搞完了嗎？”星曰。

“還最后一個(gè)動(dòng)作，看著啊，雙腳打開(kāi)，一米到一米五的距離，約是自己的一條腿長(zhǎng)，吸氣時(shí)將胸腔打開(kāi)，腹部收緊，呼氣時(shí)屈左膝，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)左腳向外展40度，沉胯向下壓動(dòng)，感覺(jué)整個(gè)右側(cè)大腿內(nèi)側(cè)的伸展和髖關(guān)節(jié)的打開(kāi)，雙手順勢(shì)扶在墊子上，吸氣向上起，呼氣向下壓，雙膝交替循環(huán)幾次”芷菲邊說(shuō)邊教。

“感覺(jué)像大猩猩左右晃”星曰。

“可以了，換屈右膝，做同樣動(dòng)作”

阿星做了一會(huì)，芷菲按了按他的肩：“呼氣下壓的時(shí)候，壓到自己的極致，只要按照剛才我說(shuō)的連貫起來(lái)練習(xí)個(gè)10天就行”

“哎，我居然忘了你剛教了什么”星曰。

“嗐，孺子不可教也！你缺乏運(yùn)動(dòng)，腿后側(cè)很緊，需要練習(xí)才能慢慢打開(kāi)”菲曰。

“你再劈一個(gè)讓我看下”星曰。

“討厭”芷菲說(shuō)著劈了一個(gè)，劈叉完還高舉了一只手，“不難的，多運(yùn)動(dòng)，你也行的”

“Get到，練這劈叉有什么好處吶”星曰。

“這體式對(duì)身心都有好處，可以改善腿部和臀部的柔韌性和血液循環(huán)。當(dāng)你進(jìn)入該姿勢(shì)，骨盆區(qū)域變得柔軟，使臀部打開(kāi)釋放壓力”菲曰。

“還是女士做劈叉好看，又性感又撩人”

“哈哈，10天你能練出來(lái)嗎”菲曰。

“10年應(yīng)該可以”星曰。

“我去，沒(méi)那么難，老哥”

芷菲話剛落，定劍回來(lái)，拎了兩袋子菜，笑道：“小星子，做飯去”

“公主殿下，遵命”阿星接過(guò)菜扭著屁股往廚房去，“脫離苦海喲”

芷菲還拍了下，戲謔道：“這屁股挺翹，教了他好一陣，就是不會(huì)劈叉”

“耶，一起劈叉看看”劍曰。

“來(lái)啊”菲曰。