中文版序

你睡飽了嗎？你睡好了嗎？同為生來就有的生理本能，人們從小被教育怎么吃好喝好，卻難得有人教導我們如何睡好，這就是為何科技越發達，睡眠反而成為健康難題的深層次文化因素。

睡眠是健康的晴雨表、情緒的溫度計。在人類睡眠時間被各種屏幕不斷霸占的今天，養成良好的睡眠習慣和作息規律，會成為我們提高學習工作效率的“制勝法寶”。很多睡眠不好的人花了不少冤枉錢、走了很多冤枉路，卻收效甚微，而這本書從國外基礎研究發現入手，逐步闡釋睡眠機理，介紹簡便易行的助眠小妙招，不花錢卻很實用，值得細細品讀。

回歸本真、順應自然，健康的睡眠需要我們持續投資。健康是1，家庭、事業、財富都是0；沒有前面的1，后面有再多0也毫無意義，這道理淺顯易懂，可知易行難。睡眠與健康關系密切，但真正引起社會各界關注并重視，得益于十幾年來的科學知識普及和產業技術革新，改變了我們不正確的睡眠方式。

千金難買好睡眠。睡眠是科學也是哲學，是藝術也是人文，實屬一門大學問。秉承“只為人人睡更好”的初心和近20年的健康睡眠管理實踐，我樂意為序。

全國衛生產業企業管理協會睡眠產業分會執行會長
中國睡眠大會秘書長 汪光亮
辛丑年四月于北京