深長勻細的腹式呼吸，可以降低人體基礎代謝率和器官耗氧量，久而久之，有助于提高體質和延長壽命。“龜”是動物中的長壽冠軍，其中一個重要原因就是它的呼吸節律每分鐘僅2次。而人類平均呼吸每分鐘15次左右，就是最優秀的登山運動員或長跑冠軍，平均呼吸次數每分鐘也有8次。

人的呼吸形式分為胸式呼吸和腹式呼吸兩種。平時我們所做的呼吸就是胸式呼吸，胸式呼吸不利于肺部的健康。這是因為在胸式呼吸時只有肺的上半...