定義你的不舒適區(qū)

上行是一件只有持續(xù)才能看到效果的事。我們在第一章快結束的時候分享了一個保持持續(xù)刺激的方法，因為只要是人就免不了在某些時刻怠惰，于是就需要外界刺激來喚醒我們的大腦，這算是一個“被動技”，跟孫敬和蘇秦在學習時使用“懸梁刺股”的原理差不多。

那萬一我們正處在一個無法接觸提示詞的環(huán)境中呢？比如窩在沙發(fā)中玩游戲的時候，看不到電腦桌面上的“努力”二字，有沒有什么“被動技”可以隨時隨地觸發(fā)？

有，但這需要有意識地改造我們的大腦。

有一些人一工作起來就不舒服，一看書就犯困；但有一些人一閑下來就會不舒服，玩游戲時會充滿罪惡感，這就是不同的人的大腦對“不舒適區(qū)”的定義不同。

如果你的大腦在潛意識里認為工作辛苦、上行辛苦，是不得已而為之，那么自然是外力足夠大的時候才愿意去做這些辛苦之事。很多人的執(zhí)行力之所以“無法喚醒”，是因為缺乏上行的自我驅動力，他們只要能夠維持生計，就不愿再付出額外的努力去上行，所以維持生計就是他們的剛性外力——這種剛性外力的標準是非常低的，大多數人輕易就能達到，從而會讓這種外力消失。

反之，如果一個人的大腦認為今天沒有看書、沒有做上行相關的事，就像被螞蟻嚙咬般難受，那么他自然會選擇把自己定下的上行任務完成。

許多熱愛健身的人士應該有這樣的體驗，一天沒健身就焦慮得不行，感覺在照鏡子時，臉都大了一圈，于是趕緊出門跑步。這就是大腦的不舒適區(qū)跟普通人相比已經調整到優(yōu)秀狀態(tài)的證明——當你的舒適區(qū)調整到跟你想要努力的方向一致，而不僅僅是跟你身體最原始的欲望的方向一致時，一旦你偏離自己的努力方向，就會有一種生理不適感，催促著你回到正確的軌道上來。

我們常說的舒適區(qū)，指的是狹義的舒適區(qū)，即身體最原始的舒適區(qū)，“跳出舒適區(qū)”指的也是跳出這個舒適區(qū)。

可是從廣義上看，人真的可以跳出舒適區(qū)嗎？

人只能定義自己的舒適區(qū)，如果跳出身體原始的舒適區(qū)才能讓大腦更舒適的話，那就不能叫作跳出舒適區(qū)，而是重新定義了舒適區(qū)，把原本的舒適區(qū)與不舒適區(qū)互換了。于是在普通人看來你是跳出了舒適區(qū)，但從你的感受來看，反而是跳入了舒適區(qū)。

如何重新改造和定義不舒適區(qū)？在我個人的成長歷程中，有三種方法是相對有效的。

加大對惡劣后果的推導

大部分時候，我們的推導需要嚴格遵循邏輯，但如果我們原本的目的就是要給自己“洗腦”，那么暫時地放棄邏輯就是一種更明智的舉措。

比如所有人都知道，就算今天不讀書、不學習，也不會必然導致十年后變得貧窮，因為它是一個概率問題。影響人生的因素有很多，每個單一因素都不會必然導致某個結果，受到影響的只能是人生的發(fā)展趨勢。但如果你想要在這方面有變得更好的趨勢，想給自己洗腦，就不能保留這種邏輯，因為它會讓你的僥幸心理乘虛而入。

你應該學著像“邏輯小白”那樣去推導事情：如果我今天不學習，明天也不學習，而我的競爭者們都在學習，他們就會獲得比我更多的機會，擁有更大的平臺。我不僅會被同齡人甩在身后，還會被更年輕的后輩追上，逐漸失去尊嚴、幸福、友情，成為一個徹頭徹尾的失敗者。

把這種邏輯不嚴謹的概率性推導轉換成必然性推導，然后將其植入大腦，那么當你不學習時就會感覺芒刺在背。

夸大正面后果

和第一種方法對應，如果你很想做到一件事，且你十分清楚這件事有益無害，只不過這件事對你的未來是有概率性、而非決定性的幫助，也就是從“做了”到“得到好結果”的邏輯不夠嚴謹，你很難說服自己“我必須要做到”，這時候該怎么辦？

同樣，去暫時性關閉自己的邏輯大腦。

在2009年，我父親希望我能考公務員，所以他會經常將公務員的收入說得很夸張，而此時的我也正需要一份穩(wěn)定的高薪工作，于是我刻意地不去求證真?zhèn)危瑱喈敻赣H說的是真的，這就給了我更多的備考動力。

盡管入職之后發(fā)現(xiàn)公務員的收入并沒有高到父親說的那種程度，但也的確是在我的理想范圍之內，重要的是在這種激勵之下我順利考上了公務員。

如果你知道做哪些有成長性的事情能讓你變得更好，但你清醒地知道這種“更好”只是一種概率性事件，那就從現(xiàn)在開始關閉你的邏輯大腦，告訴自己，只要我堅持讀書十年，堅持本書里提到的成長模式十年，我就一定能得到自己想要的，也就是“手動”將成功的概率調成100%。

制造更多“壞人”

很多時候，我們的惰怠來源于生活給予的安全感。這種安全感可能來源于物，也可能來源于人或環(huán)境。

如果一個人擁有的物質充足，身邊也有許多善良的支持者，還少有兇狠的競爭者，那么想讓這個人為了上行去拼命一定非常困難。

往往只有當這個人身邊都是“壞人”，哪怕只是自己想象出來的壞人的時候，才會讓其產生跳出這些人、贏過這些人，以及向這些人證明自己的動力。例如你的親戚朋友都是極端勢利之輩，上行就成了你想要獲得尊重的必需品——哪怕你的內心并不想上行，你也不得不為了在社交中獲得更好的情感體驗而上行。

所以，如果你想給自己創(chuàng)造更多的動力，那么你可以試著去“制造”更多的壞人。而當他們漸漸成為比你弱的一方時，再與他們“和解”——此和解并非與他們在現(xiàn)實中和解，而是與你內心創(chuàng)造的那些惡意的幻影和解。