學會緩解壓力

不要總是希望自己去完成比自己所能完成的要多得多的工作，因為一天下來，你就會因完成的工作比計劃的要少而感到沮喪不安。你現在應該努力地改善這種情況，依靠自己的能力來完成工作量。因而使自己不會因為完成了比計劃中要少的工作而對自己失望。

你在公司的大集體當中，要處理好各方面的關系：你和領導之間的關系；你和同事之間的關系；你和下屬之間的關系。關系復雜，處理這些問題非常耗費你的時間和精力，處理不好，還會遭到來自各方面的非議和指責。如果你跟領導的關系走得很近，員工會說你是在溜須拍馬，以圖順著高竿往上爬；你如果關心了一位女同事，馬上有人會在你背后指手劃腳，說你別有企圖。總之，指責和非議會排山倒海般向你壓來。

其實，受到了別人指責和非議也不一定就是壞事。因為它能及時地提醒你，同時讓你感受到來自周圍環境的強大壓力，使你做工作時，考慮得更為周全、妥貼，甚至是給你一種向前的動力。

假如你是領導，同樣有更大的壓力等著你——這可是一個全新的角色。誠然，你要處理好與下屬的關系，要了解向一個新上司報告的藝術，要對你的部門甚至整個公司作一番評估——這一切，都會給你帶來壓力。當然，這壓力中也有來自指責和非議的一面。這時候，了解一些處理壓力的方法對你肯定會有很大的幫助。

緩解壓力其實就是一個適應環境的過程。如果環境對一個人的要求高于他所能達到的，那么壓力就會增大；如果環境對人沒有什么要求，也不具有什么挑戰性，更談不上激動人心的話，那么人們對這一切總會無動于衷，自然談不上會有什么壓力了；如果環境對人要求太多了，那么為了應付一切，人們就會出現諸如失眠、心跳加快、胃疼或頭疼之類的癥狀，不同人在遭遇到壓力時會有不同的生理反應。

太大的壓力會讓你感到應接不暇，于是事情就一件件地積壓、無法完成，然后你就會感到不安、焦慮，或者擔驚受怕。而壓力過小的話，又會讓你覺得手頭上的時間太多了，因而會覺得枯燥乏味、疲憊或失望，認為生活一點也沒有意思。

壓力大不一定就是壞事，比如說吧，當你在一大群聽眾面前講演的時候，你會感到壓力，你心跳加快，呼吸急促，還感到胃部痙攣；但同時，你也對這種興奮感到樂在其中，而且對你講演這回事還很渴望，因為由此帶來的壓力給了你動力。在考試的時候，適度的緊張增加了腎上腺的分泌，這也許會使應試者受益匪淺；但是如果過分緊張，造成了腎上腺素分泌過多，那么產生的效果就會恰好相反——精神無法集中。

有時大量的壓力都來源于那些沒有達到的期望，包括你自己的和別人的。在工作中一般遇到的情況是，你對領導的要求沒有達到，但是有時候，如果你給你自己設立了不切實際的高標準，情況也許還要糟糕。我們也會因為家庭事務而感到處在壓力之下，我們因擔心生病的孩子而不安，為我們另一半工作焦慮，或者因和朋友吵架而深感自責。

壓力也來自于你對那些也許永遠也不會出現的問題的擔心，比如說，有人會在乘飛機之前緊張之極，害怕飛機會墜毀。對待因擔心這些也許永不會出現的事而產生的壓力，最要緊的就是分析一下這些問題，看它們會在什么樣的情況下出現，你碰上這種事的概率是多少？有避免之法嗎？如果你認為的事發生概率幾乎等于零的話，那就沒有什么好擔心的。

緩解壓力的一種特別有效的方法是在你面前擺一把椅子，想象對方就坐在椅子里(一張對方的照片可以幫助你完成這種想象)。大聲說出長期以來你的想法和感受。在對方不在場的情況下講出你的憤怒可以釋放被壓抑的能量，使你思維變得清楚。對別人叫喊或泄憤通常不僅不能澄清問題，反而會惡化你們之間不友好的感情。而此種訓練方法卻能鍛煉你發怒時的口才，例如一個女人可以對未婚夫說：我不知道我們之間發生了什么事，開始時你對我那么好，我以為我對你意義重大。但愛情不等于考驗。我是你的朋友，你的情人，也可能會成為你的妻子，但是你的愛附有這么多的鎖鏈，我對此氣憤已極。什么？我們不能結婚，就因為我不愿意照看你姐姐的孩子？你怎么氣量這么小？你怎么敢僅僅基于這一點來評價我？小吳你無法買到愛情，我也拒絕被強迫去收買你的愛情。你把我想成了什么人？你怎么會這么蠢？別傻了！別再這么辦了！說完的時候，你一定會氣喘吁吁。你笑了，因為你會覺得你已經能夠在憤怒時張嘴說話了。而你心中的毒素已經得到了排除。