如何提高你的情商指數(shù)

情商是一種能力，可以感覺、了解和有效應(yīng)用情緒，也是人類的能量、信息和影響的來源。情商一方面能夠顯示出理性的智能：另一方面來自心的智慧。通常一個人在嬰幼兒時期就表現(xiàn)出了情商，然后在兒童和青少年階段逐漸成熟，情商主要是在人際互動中培養(yǎng)起來的。青春期是一個黃金時期，這是一個人走向成人的過渡時期。處于這個時期的青少年，他們面臨著生理和心理上的巨大變化，以及學習上的巨大壓力。這些都足以造成青少年心理失衡和復(fù)雜的心理矛盾，甚至產(chǎn)生嚴重的后果。實際上，這些問題都與青少年的情商有關(guān)，而提升情商最快速、最有效的方法就是心理訓(xùn)練。

情商包括這幾個方面的內(nèi)容：認識自身的情緒，因為只有認識到自己，才能成為自己生活的主宰；妥善管理自己的情緒，就是能夠調(diào)控自己；自我激勵，它能夠使人走出生命中的低潮；認知他人的情緒，這是我們與人交往，實現(xiàn)順利溝通的基礎(chǔ)；還包括人際關(guān)系的管理。很多時候，情商成為了一種智慧，它包括了對于人生價值和意義的理解，對自我的人生目標的知曉，對人生征途的把握。當然，情商是后天的，是可以訓(xùn)練和培養(yǎng)的，不過，這絕對不是靠讀書、考試、學習而得來的，而是通過訓(xùn)練自己而提升的。

我們應(yīng)該通過以下的訓(xùn)練來提升自己的情商。

1.每天保持好心情

心理專家建議，養(yǎng)成每天照鏡子的習慣，可以使你保持一個好心情。古人曰：“以銅為鏡，可以正衣冠；以史為鏡，可以知古今；以人為鏡，可以正己身。”在照鏡子的同時，可以調(diào)整自己的好心情，你可以每天早上對著鏡子大聲說：“我是最棒的，我是最好的，大家都很喜歡我！”

2.學會幫助別人

在生活中，要學會幫助別人。每天幫助一個人，你的快樂就會多一點，這樣，你的生活就會少了煩惱，多了快樂。另外，我們還需要記住別人的名字，讓他人感覺到你對他的重視程度。

3.敢于承擔責任

即使你只是一個未成年的孩子，也應(yīng)該學會做一個負責任的人。要敢于承擔責任，不要推卸責任，遇到了問題，不要給自己找借口，而是正視問題、分析問題、解決問題，這才是做人之道。

4.學會傾聽

溝通的秘訣在于少說多聽，而且，傾聽是一種很好的美德。在生活中，許多人不是很喜歡聽別人說話，老是喜歡自己說，這是一種不好的習慣。我們應(yīng)該養(yǎng)成傾聽的習慣，做到多聽、多看、多做。

5.學會贊美

贊美是人際交往的潤滑劑，在與他人相處的過程中，我們要學會贊美。所需要記住的是，贊美要真誠，需要發(fā)自內(nèi)心，而不是奉承他人，我們可以經(jīng)常對他人稱贊說：“你很優(yōu)秀。”

6.學會溝通

在日常交際中，我們要善于溝通、交流，而且，在溝通、交流的時候，要以坦誠的心態(tài)來對待，開誠布公，如此，才能與他人之間建立融洽的關(guān)系。

7.需“二容”

所謂的“二容”，就是包容、寬容，一個人為多大的事情計較，就將證明你的心胸有多大。古人說得好“大肚能容忍天下不平之事，笑口常開笑天下可笑之人”，對人、對事應(yīng)懷著一顆包容、寬容的心。

8.有“三情”

一個人應(yīng)該有“三情”，即激情、熱情、感情，對自己的學習要有激情，對生活要充滿熱情，而對身邊的人或親朋好友要有感情。

9.做到“三不”

在生活中，我們需要做到“三不”，即不批評、不生氣、不抱怨。遇到令我們生氣的人和事，要學會包容，不要批評，也不要生氣；遇到煩心的事情，不抱怨，以平和的心態(tài)來面對。

通過上述的訓(xùn)練方法，可以有效地提高自己的情商。反觀那些低情商的人，他們在生活中，缺乏理性的認識，意志不夠堅定，難以控制自己的情感。他們通常喜歡抱怨，容易沖動，常常會陷入一些情緒上的誤區(qū)，而自己卻毫無察覺，是一個典型的悲觀主義者。

有人給出了這樣一個公式：80%情商+15%智商+5%逆商（逆向思維能力）=成功人士。在一個人成功的所有要素中，智力因素只占了15%，而其他的非智力因素中，情商因素就占了80%。

小貼士

大量事實證明，情商對于一個人的成功有多么重要。科學家認為，情商是一種駕馭自己的能力，包括駕馭自己的情緒、思想和意志，最后，努力去實現(xiàn)自己的愿望。